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12 abr 2010

segundo día del blog camino al maratón.

¿Será posible que tenga agujetas?.
Si, son de la carrera de Puzol, los 15000 metros me han pasado factura, si ni siquiera force la marcha, realmente pienso que no estaba bien descansado, ya que esta semana me sometí al test de Cooper, lo de los 12 minutos, a todo trapo, y claro, corri 2440 metros aproximadamente, con una VO2 máxima de 42 ml/kgr/min, pienso hacerme el test dentro de 6 meses para ver la evolución de la preparación, los verdaderos maratonianos llegan a V02 de 60 o más.

Hoy la preparación es descando, con la próxima carrera, que es la volta a peu de Alaquás y la de la Salut al dia siguiente esta semana practicamente las carreras son el entrenamiento.

El plan de entrenamiento me lo he preparado yo, sin que sea inamovible, y seguramente sea mejorado proximamente.

Ahora consiste en dos días a la semana de carrera contínua de unos 10.000 a 11.000 metros, un día series de 6x 400 metros a 2 minutos, con descansos dependiendo del ritmo cardiaco, otro día carrera con cambios de ritmo (farlek?, no sé si lo he escrito bien), de 8000 - 10000 metros, complemento con ejercicios de gimnasio de momento casero, consiste en diferentes ejercicios de abdominales, y tren superior con pesas.
Descanso dos días a la semana.

1 comentario:

  1. El dia 13 de abril cumplo un año sin fumar, ¡parece mentira! ¡ como pasa el tiempo! porque realmente me parece que fue ayer.
    Seguimos igual. Ire escribiendo algún chistecillo para alegrar esto. El profesor le pregunta a Jaimito, haber dime el presente de indicativo del verbo andar, Jaimito contesta: yo ando, tu andas, el anda.. el profesor le inquiere ¡más deprisa!, y jaimito sigue nosotros corremos, vosotros correis ellos corren.

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