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30 sept. 2013

A 7 semanas de la maratón de Valencia



Hoy es lunes 30 de septiembre,  se me escapa entre los dedos  como si fuera arena los kilogramos de satisfacción que me produjo la triatlón,  todavía estoy en esa nube de la que no me quiero bajar, no  echo de  menos el  agua,  me cuesta mucho ir a nadar sin un propósito, en cambio la bicicleta me enamora, me encanta la sensación  de libertad que se siente  con la bici, el aire en la cara y el sonido del viento,  siempre me ha gustado la bicicleta.

A 7 semanas de la maratón  y  no estoy  con esta carrera en la cabeza,  mi calendario está  ya programado, el 6 de octubre la IV  volta a peu  de les Falles de Valencia, el 9 de octubre la volta a peu al terme de Gilet (21  Km), el 3 de noviembre  XII volta a peu al Cabanyal, y el 17  LA MARATÓN DE VALENCIA, pero estoy que no estoy, y  es como si no fuera conmigo, el entrenamiento  lo voy realizando pero sin demasiada motivación.

A partir del jueves entrenaré durante un mes con el grupo de entrenamiento organizado para la maratón por Divina Pastora, espero que con los compañeros de fatigas encontrar un poco de motivación extra.

Ayer salí con intención de hacer un largo que se quedo  en casi nada, 18 km en dos horas y ¡ como lo notaban las piernas!, hoy volveré a salir pero  casi a calentar y poco más.
Desde que he empezado  a ir al gimnasio noto la fatiga muscular, como hacia más de un año que no iba creo que me está pasando factura, hago dos tandas con muy poco peso  ( 20 y 25 kgr) por las 10 máquinas de tortura, con 15 repeticiones en dos tandas. Creo que en este punto estoy en lo correcto,  con el gimnasio hago ejercicios para la totalidad del cuerpo, esas máquinas son muy completas en su conjunto y estoy convencido de que me van a ir muy bien, aunque solo pueda ir en total 5 o 6 veces más, ya que la última semana de preparación el gimnasio está prohibido.





salida del 2011



grupo de entrenamiento 2012

nuevo recorrido

En Berlin, capital del glamour, de la cultura y del deporte este fin de semana se celebró la muy prestigiosa maratón, con récord del mundo, con lo que cuesta y va  un auténtico terrorista, burla la seguridad y sale corriendo por delante  del keniata, estropeando de forma infame la foto de la llegada, desde cualquier punto de vista  y más para hacer publicidad  de su ...... camiseta, espero que le metan una buena multa pero a mi se me quedan unas ganas de regalarle algo más en medio de la cara dura que tiene el angelito.


Wilson Kipsang se ha convertido en el nuevo hombre récord de la distancia de maratón. El keniano arrebató ayer el récord mundial de maratón a Patrick Makau, tras firmar en Berlín un tiempo de 2h:03.23, mejorando la anterior plusmarca de maratón en 15 segundos.
Kipsang había anunciado en la previa  de la carrera el objetivo de luchar por romper el récord del mundo y lo cumplió, en un maratón que se ha caracterizado por ser puntero en conseguir las mejores marcas posibles.Cabe recordar que la hegemonía en la sucesión de récords  la mantenía Gebreselassie (2h.03:59) desde el año 2008. Esta  marca fue derrocada  por Makau en septiembre de 2011 y ahora, su compatriota Kipsang, en 2013, hace lo mismo, estableciendo  la barrera del tiempo récord en maratón en 2h:03:23.


En esta dirección se puede ver el infame  atentado:

http://www.mundodeportivo.com/20130929/atletismo/un-espontaneo-se-cuela-en-la-llegada-de-la-maraton-de-berlin_54390177360.html













21 sept. 2013

Preparación de la maratón Valencia 2013



A solo 56 días de la maratón de Valencia  2013, empiezo a tener conciencia de que se acerca el momento, la nueva odisea, mi cuarta maratón.
El triatlón ha llenado mi cabezota,  ya es pasado y espero el año próximo correr la distancia olímpica, me ha encantado esta disciplina, la variedad  de los tres deportes, la vistosidad, los sonidos de la natación y de las bicicletas, mas  tarde la carrera a pie, los voluntarios animando, etc,   nunca  hubiera imaginado lo mucho que me ha llenado la triatlón.

Es hora de pensar en la maratón, y sin  tiempo para programar un plan he decidido correr sin plan, sé que es peligroso, tal vez no resulte, pero voy a arriesgar.
Esto de no tener plan va de la siguiente manera, se que tengo que hacer cada semana, un día de gimnasio, un día de series ( poco exigentes),   el largo de la semana ( los fines de semana), otro día de recuperación (correr muy despacio, calentar y poco mas), los estiramientos siempre,  pero un día más completos, todo esto pero sin tener días fijos, y cada vez que esté cansado descansar,  tratar por todos los medios que no vuelvan los dolores, ahora estoy  bien, solo que  me falta fondo como corredor, este sábado quería correr 21 Km y solo he conseguido hacer 19 Km.

Tengo dos fechas ocupadas por pruebas exigentes que si quiero correr bien, primero la vuelta al término de Gilet, se trata de una media maratón de montaña, el 9 de octubre, y otra es la media maratón de Valencia  el 20  de octubre,  no quiero correr más carreras, descentran el entrenamiento principal de la maratón.

Este año presentan un nuevo recorrido  que mejora mucho los últimos km de la maratón, pero la primera parte, los primeros 21 km, son un no parar de vueltas y revueltas por la misma zona, se nota mucho que  se trata de molestar lo menos posible al tráfico rodado de la capital valenciana, cualquiera de nosotros  mejoraría fácilmente  este recorrido, poco a poco espero que los corredores no ganemos el derecho a correr por las principales vías de la ciudad y por el centro histórico, no solo " un poquito".

En Valencia el fenómeno del correr  se ha infiltrado en gran parte de la población, como si una invasión de extraterrestres se tratara, día a día somos más y más los " extraterrestres " que vamos corriendo a todas  y por todas  partes, florecen las tiendas de deportes y hasta la alcaldesa seguro que está pensando de que manera rentabilizar este  fenómeno, no único de Valencia, pero si con una fortaleza única. Seguro que nos  ponen un impuesto por correr por el cauce del rio, de momento ya han anunciado una subida en las entradas a los polideportivos municipales, de los bonos de las piscinas, en el IBI, en el impuesto de vehículos, y todo lo que se te pueda ocurrir, fácil impuesto a quien tenga una mascota aunque sea un canario y otro que  tengo olvidado de cuando era niño, el impuesto a las bicicletas que empiezan a ser muchas, la famosa chapita que llevamos en la bicicleta.





Copiado de la web de la maratón de Valencia.                ¡ VIVA LA MARATÓN !


Nuevo recorrido

salida de la maratón del 2011
visión de la llegada













En cuanto a las novedades del mismo, si algo nuevo tiene el nuevo circuito del Maratón Divina Pastora Valencia, será que en los últimos kilómetros de la prueba los corredores sentirán el calor del públicoLa prueba cruzará toda la zona del centro para llegar a la calle Colón, Navarro Reverter, Plaza América y Jacinto Benavente, comenzando ya la entrada hacia la Ciudad de Las Artes y Las Ciencias. Unos kilómetros que propiciarán, a buen seguro, una gran cantidad de público animando al paso de los corredores hasta la llegada a la pasarela mágica de la línea de meta.
Por otra parte, tras la consolidación estratégica de la prueba, se ha conseguido un circuito sin túneles ni curvas pronunciadas. Pese al gran éxito de animación que se creó en ellos en la última edición, los corredores ya no tendrán que luchar con unos desniveles que castigaban sus piernas en los kilómetros clave del recorrido. Esta modificación ha sido pensada en pro del corredor, ya que al evitarlos, será más fácil mantener el ritmo de carrera y pelear por la mejor marca personal.
Ya como última diferencia respecto al circuito de los años 2011 y 2012, cabe destacar quelos últimos 8,5 kms son en ligera cuesta abajo, aprovechando las propias características de la ciudad. Este planteamiento favorecerá que el ritmo de carrera del corredor no se vea afectado en la recta final del maratón. Valencia es una ciudad  prácticamente llana, pero el nuevo circuito pretende evitar que el corredor pierda velocidad en sus kilómetros finales.
La 10K Carrera Divina Pastora Valencia mantiene su recorrido
Otro de los grandes aspectos que completan la prueba es la celebración paralela del 10K Carrera Divina Pastora Valencia. El circuito de la carrera de diez kilómetros se mantiene y ganará en animación. Esta cita complementaria al maratón arrastrará este año un máximo de 8.000 corredores. La participación en 2012 se cerró en 6.200 corredores.

8 sept. 2013

Crónica de la triatlón Toro Loco Valencia 2013

Ayer debuté en la triatlón, el resumen rápido  y  bestia del debut es que me lo pasado de puta madre, me ha encantado, desde hacia mucho tiempo no había vuelto a sentir algo parecido al debut de la maratón,  ese  hormigueo interior, el no poner dormir, la incertidumbre de no estar seguro si acabarás, el miedo a la natación.
 La organización creo que ha sido modélica, los voluntarios, muy numerosos apoyando y dirigiendo a los participantes, animando, avituallamiento muy completo, con melón, sandía, torta , frutos secos etc, lo he probado todo, pero como soy protestón y en plan constructivo el fallo más importante la casi ausencia de duchas, esperaba que cuando salíamos del agua  tendríamos duchas, habían pero eran tan escasas que apenas  lo noté, lo mismo al acabar la triatlón,  unas  duchas al aire libre  e insuficientes para todos los que éramos.

Como en la maratón no pude dormir, a las tres de la mañana  ya estaba dando vueltas por la casa, salí temprano de casa para ver la competición, mi salida era a las 10h 15´,  después de las 8 ya esta alli,  busco a Danny y no lo encuentro, sale y debuta en el supersprint, seguro que le va bien, por mi parte me paseo como alma en pena, en solitario por la salida de los nadadores, veo varias salidas y me fijo en las boyas, hasta la salida del sprint ( previa a la mía) me ayuda mucho estudiar el recorrido en directo, pero yo salgo una hora más tarde, aprovecho para ir a ver donde dan  la vuelta los ciclistas y también me fijo en las transiciones, después de todo lo que nos han explicado y las múltiples veces que he leído las instrucciones me alegro de ver en directo toda la organización, así estoy más tranquilo.

20 minutos antes me desvisto y dejo la bolsa en la guardarropía, que por cierto funciona  fenomenal, realizo unos ejercicios de calentamiento y estiramientos mientras pasa el tiempo, nos llaman para que vayamos al recinto previo para bajar a la rampa, se respiran   nervios, que   hay muchos principiantes, como yo,  oigo consejos, llegó el momento y al agua, el agua está caliente, salada y verde, me coloco como tenía pensado al final de todo, dan la salida,  nado de pena, no estoy nadando como tenia pensado, tengo que nadar a braza porque tengo gente delante que me obstruye,  no voy el último, a partir de los 200 metros estoy más libre y empiezo a nadar mejor, jeje cuando me doy cuenta me ido de lado y embisto a un compañero por el flanco izquierdo, ( me ido de lado totalmente), paro y vuelto a tomar la dirección, después de lo visto decido seguir  a los de delante, subo la rampa miro el reloj y primera sorpresa, a pesar de lo mal que he nadado no llego a los 18 minutos.
La transición se me hace interminable, llego a mi bici y me coloco con el orden exacto todo lo que tenía preparado, calcetines, zapatillas, camiseta (mojado se me hace un lío ponérmela ), gafas, casco y por último cojo la bici y salgo "zumbao", más de 4  minutos me ha costado, me monto en la bici y cuando estoy cruzando el puente cambio de plato y   "HOSTIAS"  se  sale la cadena, nunca me había pasado, había practicado los cambios de plato, poco iba a cambiar, en cuando puedo freo y me aparto, pongo el pie a tierra, y veo en peligro mi participación, en ese momento se me hace todo negro, me acuerdo de Moyá  y Carlos Sainz, cuando se le paró el coche, " Carlos trata de arrancarlo!!!!!", no es broma, es lo primero que me viene a la cabeza.
Intento poner la cadena, no me da,  muevo el cambio para aflojar la cadena y tras varios intentos y con la manos llenas de grasa  lo consigo, me monto, respiro hondo y a seguir, no sé cuanto tiempo he perdido, se me ha hecho una eternidad, mientras estaba parado había una moto delante de mi, me estaba echando un vistazo.
Voy a buen ritmo, no volveré a cambiar, voy con el plato mediano, y voy cómodo, incluso paso algún ciclista, tres vueltas, en la última me pillan las chicas,¡ como van! , me pasan rápido, en esta tercera vuelta voy detrás de ellas, las dos primeras he ido totalmente solo, y ahora también, acabo la bici y pongo pie en tierra, esta transición es mucho más rápida, dejo la bici y salgo corriendo y soltado piernas, los primeros metros voy un poco cuadrado pero al cabo de unos 200 metros voy cogiendo mi ritmo y lo mantengo hasta el final, la segunda vuelta aprieto y voy pasando a corredores, saludando a los voluntarios, y muy contento, subo la rampa haciendo el tonto y entro a meta haciendo el avión, ¡ satisfacción !   ya soy triatleta   me ponen una medallita y ya estoy pensando en el año próximo, que tal vez el olímpico, en una nueva bici en muchas mas cosas,pero todo no lo voy a contar.
Mi tiempo 1 hora 36 minutos y unos segundos que no recuerdo,  ¡¡¡¡  NO HE QUEDADO EL ÚLTIMO!!!!! MAS GUAY.
                                             
Apenas tengo fotos, espero a las de la organización.

la abuela






preparando al equipo

ya está

lentitos para dar el dorsal

seguridad para entrar 

¡que bonito!




6 sept. 2013

Previa a la Triatlón Valencia 2013




Debutaré con el dorsal 1529, la salida a las 10 horas y 15 minutos, en la que será la penúltima salida , después de nosotros y a  las 10 horas y 50 minutos salen las chicas, con lo que me dejan  35 minutos de ventaja para no ser "humillado" por las féminas de mi categoría,  conmigo salen también los minusválidos, esos si que estoy seguro que me adelantarán,  pero como a mi amigo Danny, hay que disfrutar de la competición,  muy por encima de los tiempos y competencias absurdas, tengo que encontrar el equilibrio en el esfuerzo, para acabar entero.
Y es que mi preparación no ha sido buena, me he esforzado en la natación, ya que de lejos es mi punto más débil, aprender a respirar ha sido todo un reto, y aunque lento, tengo pensado ponerme al final de todos, donde pueda empezar muy despacio, las sensaciones de cara a la triatlón me rememoran  las de mi primera maratón, estoy conservador , muy conservador, y con ese gusanillo interior de la primera vez, intento disfrutar del grado de incertidumbre, ayer me paseé con la bici por  todo el recorrido  de la triatlón, hice fotos que desgraciadamente he perdido ( todas), vi de primera mano los preparativos, el coche todo terreno del  Toro Loco,  como iban montando vallas,  alfombrillas, etc.

Ayer, miércoles, terminé la preparación a mi manera con este paseo en bici, el martes  2000 metros de natación, que no fueron demasiado bien, el lunes y el domingo de reposo de la carrera de la Font de la Figuera, donde el sábado anterior corrí y tarde más de un minuto que el año anterior, sin correr en todo el verano tampoco está tan mal, ahora estoy preparando el material para mañana, la bici preparada, la ropa, el avituallamiento con sales, un gel  en el tubo de la bici con esparadrapo, las gafas de sol, calcetines, zapatillas, las gafas de natación ( que siempre, siempre se me empañan) la bici con la marcha puesta para salir, el portadorsales, alguna gominola, bañador, el gorro que me darán mañana y alguna cosa más que siempre se me olvidará en el último momento tendré que regresar para recogerla ( como siempre).

Esta semana tres días de descanso físico que no mental, porque la cabeza se me va a la triatlón, desconocido y posiblemente la única vez que corra esta prueba, no me gusta nada el recorrido de la carrera, tanto en lo que respecta al ciclismo como en la carrera a pie, el recorrido no  puede ser mas  deprimente, tres vueltas  de 6600 metros para completar los 20 km en bici, por un circuito cerrado de la fórmula uno, con sus vallas, con su asfalto maravilloso, pero sin el calor de la gente,  y tres vueltas, solo concebido para no molestar al tráfico de la ciudad, es muy fácil ser  de Valencia y no enterarse de que se celebra una triatlón popular con 3500 participantes.
De la carrera a pie se puede decir exactamente lo mismo, dos vueltas en mi prueba a un circuito de 2500,  que conozco a la percepción, ya que son numerosas pruebas en Valencia que usan este recorrido, donde las molestias para el tráfico de la ciudad son inexistente, quien pueda leer esto pensará que soy un obseso de molestar al tráfico o al resto de la ciudadanía, nada más lejos de mi interés, todo lo contrario, me molesta que sean  tres vueltas sobre 20 km y dos sobre 5 km, sería mucho más interesante que solo fuese una vuelta,  en la prueba de ciclismo ya veremos como nos arreglamos cientos de bicicletas en un recorrido tan pequeño y que cada uno estará en una vuelta diferente.

Pero nada que amargarse, en mi ciudad estamos muy acostumbrados a que nos tomen el pelo, correremos por el circuito de fórmula uno, que para vergüenza de algunos que no la tienen, sigue ahí, vallado, interrumpiendo el paso,  para una carrera que el año 2013 no se ha corrido y que seguramente  ni el2014 ni el 2015, ni 2016, ni falta que nos hace este ejemplo de despilfarro de una administración megalómena que nos ha dejado en la ruina más que absoluta.

A pesar de parecer un poco cabreadillo, no es con la organización de esta competición, que en honor a la verdad, creo que lo está haciendo muy bien, luego cuando termine la competición tendré más conocimiento para poder opinar, espero que muy bien, de la organización, es muy fácil criticar cuando por ignorancia  desconocemos casi todo lo que conlleva un evento como este, en un puerto que está trabajando, la policia, las diferentes administraciones  etc, es que el  fondo llevo un cabreo de cuidado cuando nuestros políticos nos quieren vender la burrada de la  la fórmula uno cuando ha sido el fracaso económico más grande en siglos ( es una opinión),  la cara de vergüenza para el expresidente Paco y nuestra a Rita.

Tras las decepciones incontables de nuestra política local, ya es hora que tengamos una competición que nos salga de la rutina de la mediocridad, este triatlón apunta récords, de participación, 3500 inscritos, muchos no federados por el carácter popular de  la misma, y espero con  mucha ilusión disfrutar  de la competición, acabar con la sonrisa, parecida a la sonrisa etrusca que también nos describió ese gran humanista y escritor José Luis Sampedro, al que echamos de menos, como buena gente que ha sido.