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16 nov. 2013

Prólogo a la maratón Divina Pastora Valencia 2013

A menos de de 11 horas para el pistoletazo de salida de la maratón,  Valencia está llena de carteles sobre la maratón, yo mismo he  actuado como voluntario improvisado para colocar carteles en mi propia calle, unos voluntarios del maratón me pedían permiso para poner carteles informativos de la maratón, jejejeje, a mi que soy de los que van a participar, no solo les dí permiso sino que yo mismo los he colocado.
mi equipo

Este año por lo menos la última  semana he seguido el plan de entrenamiento a rajatabla, era descanso y  aunque me ha costado mucho lo he cumplido, solo el martes salí un poquito a calentar y estirar, hoy mismo  me he esforzado en  seguir cumpliendo el plan y he comido todo lo que se me ha puesto por delante, tortas de pimiento y tomate , de cabello de angel, tarta de manzana,  empanadillas, macarrones para comer y para cenar etc etc, que no falte combustible.

Parte de la ciudad de las Ciencias
Estoy sin nervios, tengo ya todo el equipo preparado, las camisetas, pantalones, dátiles etc, todo preparado para mañana tempano salir hacia la gloria o hacia el precipicio, saldremos a correr despacio, en el furgón de cola, sin reloj, sin pulxómetro, sin la necesidad de acabar en un tiempo determinado, solo acabar y disfrutar de la que tal vez será mi última maratón, porque la verdad, ¿ qué necesidad tenemos de correr 42195?  ¿ no será mejor una media maratón, o unos 15000?,  somos tantos locos corriendo que me hace pensar en lo absurdo del comportamiento humano, ningún animal en su sano juicio correría esta distancia por nada, pero nosotros  somos un poco más que animales y no participamos solo con el instinto básico, nosotros somos capaces de realizar lo mejor y lo peor, y la maratón por lo menos no hace  daño a nadie y a nosotros parece que nos hace bien, aunque a veces reneguemos, la maldigamos y la odiemos, algo tiene esta carrera que nos une a tantos locos de distintos países y culturas.

Mañana espero terminar con dignidad mi cuarta maratón,  ¿ quién lo diría hace cuatro años ?, pero mañana será otra historia para contar, si podemos,  a todos lo que nos  dignan sin merecerlo con su lectura.
¡¡Muchas   Gracias !! 




Esperando a  los Reyes Magos











10 nov. 2013

La maratón Divina Pastora Valencia cierra inscripciones con éxito según la organización

El Maratón Divina Pastora Valencia cierra inscripciones y continúa su consolidación internacional
  • 11.300 corredores tomarán las calles de Valencia  en un maratón que supera por tercer año consecutivo su récord de participación
  • El atractivo turístico de Valencia y la fuerza deportiva de la prueba, convierten la ciudad en un claro destino para los maratonianos nacionales e internacionales
Valencia, 05-11-2013 - El Maratón Divina Pastora Valencia, organizado por el Ayuntamiento de Valencia y la SD Correcaminos, volverá a ser todo un éxito de participación de corredores en su edición de 2013. Tras el cierre de inscripciones, la prueba contará con 11.300 participantes, el cupo máximo establecido por la organización y que confirma un crecimiento de un 22'83% en cuanto a la participación respecto a la edición anterior, donde se congregaron 9200 corredores.
El domingo 17 de noviembre, la pasarela mágica de la Ciudad de Las Artes y Las Ciencias volverá a ser el epicentro de una prueba que se consolida en el pódium de las citas nacionales y que este año, gracias a las bondades de un circuito rápido y prácticamente llano, optará a conseguir la mejor marca deportiva en suelo nacional.
Tras superar el reto planteado de los 11.000 participantes, el Maratón Divina Pastora Valencia vuelve a superar su propio récord de participación, propiciando que más de 19.000 corredores tomen las calles de Valencia, junto con la celebración de la prueba 10K Divina Pastora Valencia, que de forma paralela al maratón, completará la fiesta deportiva del  tercer domingo de noviembre.
Perfil del corredor y origen
En cuanto al perfil del corredor inscrito, cabe destacar la consolidación de la presencia del corredor internacional de maratón, que supone un 23% del censo. Unos datos que confirman la consolidación de la llegada de maratonianos de otros países, pero que también es atractiva como destino para corredores otras partes de la geografía española, que constituyen un 31% sobre el total de la inscripción. La presencia del corredor autonómico valenciano supone un 46%.
Por carácter, conexiones low-cost y afinidad, si hay una nacionalidad estrella en visitantes, esta es Italia (951). Mientras, Bélgica (257), Francia (252), Reino Unido (235), Países Bajos (173), Marruecos (104), Alemania (85), Austria (46) ,Portugal (44) o Suiza (41) son, por ese orden, los países que completan la lista de las nacionalidades que más corredores aportan.
Por su parte, el turismo deportivo nacional tampoco se queda atrás. El atractivo de la prueba valenciana  ha sido otra de las piedras angulares del aumento del número de registros, ya que representa un 31% del censo. Madrid (1.353), Barcelona (324),Toledo (150), Albacete (193) y Baleares (110), en ese orden, son las ciudades españolas desde las cuales se movilizaran más deportistas populares para correr en Valencia.

9 nov. 2013

En la cuenta atrás para la maratón Divina Pastora Valencia 2013





Cada vez tengo más claro que será mi última maratón pero quiero que  sea parecida a la primera, hoy he corrido unos 14 km   a un ritmo de 6´20- 30´, ritmo  ya maratoniano, mañana tocan 15 km  idénticos a los de hoy.
Estoy  también preparando la parte psicológica repasando los textos más interesantes que leí, recordando sensaciones, también estirando ( cada vez aprendo nuevos ejercicios),  ejercicios de contracciones isovolumétricos,  mentalización,  visualización, concentrazición,  poco a poco voy encontrando la motivación, y lo mejor de todo, no tengo dolores.
Correr sin dolor es casi una sensación nueva para mi, ese dolor que me ha acompañado en la ingle derecha desde hace más de un año desapareció este verano tras el descanso  sin correr, estoy contento y ahora incluso animado, sé  lo que me espera y me preparo para  salir lo mejor parado del trance maratoniano, no  hay nadie que corra una maratón que no pueda contar un momento de debilidad, angustia o dudas, dentro de 8 días  cruzaremos por cuarta vez el arco de llegada  para sentir  de nuevo la emoción de la maratón.

Quiero repetir  un artículo que me parece interesante, para los principiantes, para el furgón de cola y por  supuesto para mi:

La maratón se acerca ya como fecha mágica que nos transforma, el trabajo físico ya esta totalmente terminado, ahora solo queda tiempo para la preparación psicológica, la estrategia y de los avituallamientos.

No está demás repasar las fases por las que pasamos todos los corredores y que también están desarrolladas en el libro de  Qué pasa por la cabeza del corredor  de maratón, de D. Tomás Vich Rodríguez,  estas fases y como afrontarlas es vital para concluir con éxito la maratón.
Estas fases son:
1- Euforia. Desde antes de comenzar la carrera hasta completar los primeros kilómetros.
2-Charla. desde los 5- 6 km hasta  los 14 o 15 Km, durante los cuales se habla con los  compañeros.
3-Transición. Etapa neutra, empezamos a tener conciencia de donde estamos y a donde vamos, ya no vamos tan "sobraditos".
4- Latente, pueden a aparecer los  pensamientos negativos, empezamos a soportar la fatiga, se extiende  muy aproximadamente desde el km 24 hasta el 32.
5-Sufrimiento.Esta estapa todos os la podeis imaginar, tenemos que prepararnos comprendiendo que nos la esperamos, que  estamos preparados para llevarla lo mejor posible pensando en la siguiente etapa, aquí aguantar que ya estamooooooooooooooooooooooooooooooos!!!!!!!!!!!!!!.Durará hasta el km 40-41 Km porque cuando ya barruntemos el 42 ya nada puede pararte.
6-Éxtasis, esta fase es por la que corremos la maratón, es personal de cada uno.

Estas fases muy son reales, pero con mucha elasticidad,  cada  corredor es un mundo, lo principal es que las conozcamos para evitar los errores y adelantarnos en lo posible  para que no nos afecte.

8 nov. 2013

Mis tambores de la maratón Divina Pastora Valencia 2013


Faltan ocho días y 13 horas para el desafío  que siempre es correr una maratón, este año la preparación creo que es muy justita, pero la mentalidad con la que afronto  este reto es nuevo.
Estoy terminando el libro de Haruki Murakami  titulado "De que  hablo cuando hablo de correr",  este autor de origen japonés es un novelista y corredor de fondo, novelista de mucho éxito y corredor  popular, me está gustando el libro a pesar de sus inicios no muy prometedores, en realidad el autor  cuenta sus experiencias e introspecciones personales, pero en realidad creo que se ha metido en mi propia cabeza y me las ha robado, en muchos aspectos me siento totalmente identificado con el autor, y me ha hecho descubrir aspectos que incluso desconocía.
En un capítulo trata de "la tristeza del corredor", de como tras correr un ultrafondo de 100 km, sintió un vacio y una desgana para volver a correr, desde luego  entiendo que se le pasen las ganas después de 100 km. pero esa desmotivación no era fatiga física sino mental, y perdurable, diferente a unas agujetas, me ha recordado a mi mismo después de la primera maratón,  hice un amago de cerrar este blog, estoy todavía  estoy recuperándome  de la experiencia, aún no acabo de salir de ese bache, no es físico, es psicológico y profundo de llenar, Murakami es capaz de salir a  flote,  y en mi experiencia personal  busco con recursos parecidos  hallar una solución, buscas con otros deportes  como la triatlón  una motivación nueva que reviva las ganas de correr.
Durante este último año he corrido una tercera parte de las carreras que corría con anterioridad, también he hecho menos Km, antes, preparaba las carreras, estudiaba los recorridos, ahora rara vez lo hago.

Para esta maratón, posiblemente  la última, me cuesta afirmarlo, voy a correr sin pulxómetro y sin reloj,  correré por sensaciones, escuchando al cuerpo y espero que también me escuche él, correré sin presión por ninguna marca, saldré en el furgón de cola o el último de la fila ( como en la primera maratón ), miraré mi ciudad, las sucias aceras , el puerto sin America Cup, espero no tener que correr con los coches al lado y acabar en la carísisima ciudad de las Ciencias, y sobre el agua volar hasta alcanzar la meta, espero disfrutar de verdad de mi participación para poder contarlo después y recordarlo siempre, y que el  Alzheimer  solo me alcance para olvidar las cosas  que no nos gustan y empobrecen.




grupo de entrenamiento 2013

Faltan ocho días y 13 horas para que de comienzo,la salida será espectacular sino se equivocan como el año pasado, la maratón de Valencia 2013, con sus 33 ediciones es de las más antiguas de España, ahora que  tan de moda está este deporte es justo reconocer  al club Correcaminos su visión, y  trabajo de todos estos años, más de 11300 inscritos este año son un éxito de participación para la organización, lástima que un buen puñado de los corredores populares valencianos elijan otros maratones para correr, y no corran el de su ciudad, cada uno tendrá sus motivos, pero uno importante es que no se sienten bien tratados  por la macrorganización más dedicada a traer corredores de élite y hacer campaña publicitaría de los resultados que de cuidar los pequeños detalles con el corredor popular, a pesar  de todo, espero que sea un éxito rotundo y ver  en un futuro que la maratón de  Valencia  entre los 10 mejores de Europa, del mundo y de la galaxia.


Los diez mejores maratones del mundo


Motivos no les faltan para estar en nuestro top-ten, aunque se hayan quedado fuera carreras tan recomendables como Rotterdam, Estocolmo, Madrid o Honolulu.

Más sobre: 

Por
 el Domingo, 16-12-2012 en

NUEVA YORK (03-11-2013)
El más mediático
Dos millones de personas y 130 bandas de música animan la carrera en la ‘Gran Manzana’, que empezó en 1970 con 127 participantes que dieron varias vueltas a Central Park. El ING New York Marathon comienza hoy en Staten Island y atraviesa el puente Verrazano antes de adentrarse en Blooklyn, Queens, Bronx, la Quinta Avenida y finalizar en Central Park. Es una carrera dura, pero divertida y espectacular. La última edición se canceló por culpa de los desperfectos que causó el huracán Sandy. Una edición en la que iban a participar 47.000 atletas. La carrera se transmite en directo por la NBC y tiene unas audiencias millonarias. Por si fuera poco, justo en el pistoletazo de salida se oye en los altavoces la voz de Frank Sinatra cantando New York New York. La demanda es tan alta que, si no se acredita una marca exigente (por ejemplo 2.45 en hombres menores de 39 años), hay que entrar en un sorteo. El precio es de 347 dólares.
Más información en www.ingnycmarathon.org

BOSTON (15-04-2013)
El más antiguo
El Día de los Patriotas (tercer lunes de abril) se disputa el maratón más antiguo del mundo, que data de 1897. Tiene un recorrido montañoso, con un paisaje atractivo, que termina en la Biblioteca Pública de Boston. Esta competición tiene la particularidad de que para ser aceptado hay que acreditar una marca que establece la organización, en un maratón oficial del año anterior. Cada grupo de edad tiene la suya. Por ejemplo, de 35 a 39 hay que ser sub 3.10 en chicos y sub 3.40 en chicas. El récord masculino lo ostenta el keniata Geoffrey Mutai, con un tiempo 2:03:02 (18-04-2011), que sería la mejor plusmarca de todos los tiempos si se pudiera homologar, pero la normativa prohíbe que la llegada tenga una altitud menor que la salida. En la última edición (la 116) participaron 26.655 atletas.
Más información en www.baa.org

BERLÍN (29-09-2013)
El más rápido
Su eslogan no deja lugar a dudas: “Das Marathonfest auf der schnelisten strecke der Welt” (El festival de maratón en la pista más rápida del mundo). Así lo dicen los números. Quizá por ello ya se han agotado las 40.000 plazas para 2013, algo que ocurrió en sólo tres horas y media. Sin embargo, tiene la dificultad de que hay que entrenarlo en verano, con todas las molestias que ello conlleva. El BMW Berlin Marathon, que llega el próximo septiembre a la edición número 40, nunca olvidará la carrera de 1990:  tres días antes de la Reunificación Alemana, 25.000 valientes cruzaron la Puerta de Brandenburgo (entonces integrada en el famoso muro de Berlín), muchos de ellos con lágrimas en los ojos. En este maratón se han producido numerosos récords del mundo. El mítico Haile Gebrselassie lo ha batido en dos ocasiones (2007 y 2008). Además, la mejor marca de todos los tiempos (02.03.38) está en poder del keniata Patrick Makau (2011).
Más información en www.bmw-berlin-marathon.com

PARIS (07-04-2013)
El más ‘ciclista’
Amaury Sport Organisation (ASO), la misma empresa que organiza el Tour de Francia y la Vuelta a España, es la encargada de que todo esté en su sitio. Hasta 95 orquestas y animaciones populares, repartidas estratégicamente en todo el recorrido (batucadas, danzas tradicionales, samba…), están previstas para la edición 37 del próximo mes de abril. Con un recorrido prácticamente llano, empieza en los Campos Elíseos, un sitio emblemático en otro deporte de fondo como el ciclismo (allí acaban todos los Tours). Los 45.000 valientes transitan por la plaza de la Concordia, el Louvre, la Bastilla, la Torre Eiffel, Notre Dame y los sitios más bellos de la Ciudad de la Luz, con una buena parte del recorrido a orillas del río Sena. Además, algún avituallamiento ofrece vino tinto y queso, para no olvidar que la carrera transcurre en Francia, al grito de “Allez Allez”.
Más información en www.parismarathon.com

LONDRES (21-04-2013)
El más benéfico
Como no podía ser de otra manera, la idea de organizar esta prueba en la capital del Reino Unido surgió en un típico pub inglés. Se corrió por primera vez en 1981 y desde 2009 se denomina Virgin London Marathon.
Buena parte de la recaudación del evento se destina a obras benéficas, la última a la lucha contra el cáncer. Desde 1981 se han ingresado más de 500 millones de libras en este concepto, lo que significa un récord mundial en una competición atlética. Londres muestra lo mejor de sí mismo en el recorrido, con el palacio de Buckingham, el Parlamento, Tower Bridge, Big Ben, el Támesis, Westminster, muelles de Greenwich… Totalmente llano, es muy habitual ver atletas disfrazados de cualquier cosa. Tiene la friolera de 120.000 solicitudes, de las que sólo se aceptan 50.000. Abel Antón ganó en el escenario londinense en 1998.
Más información en www.virginlondonmarathon.com

TOKYO (24-02-2013)
El más exótico
Recientemente ha pasado a ser uno de los seis integrantes de las World Marathon Majors (WMM) junto a Londres, NY, Boston, Berlín, Londres y París, un circuito de seis maratones que establece un ranking bianual cuyo ganador (hombres y mujeres) recibe la nada desdeñable cifra de un millón de dólares . Una curiosidad es que la edad mínima es de 19 años, a diferencia de los 18 que piden en el resto de carreras. Se trata del único maratón del planeta donde uno se puede cruzar con atletas vestidos de Power Ranger, Doraemon o cualquier personaje de ‘Manga’. Con sólo cinco años de vida, ya cuenta con más de 35.000 inscripciones, aunque la mayoría de peticiones quedan fuera ante los estatosféricos 300.000 aspirantes, lo que obliga a una ‘lotería’. Un día antes se celebra laCarrera Internacional de la Amistad, pensada para los acompañantes de los maratonianos. Es el cuarto maratón del mundo con más atletas llegados a meta.
Más información en www.tokyo42195.org

CHICAGO (13-10-2013)
El más metropolitano
Chicago completa la ‘santísima trinidad’ de los maratones estadounidenses. Se celebra desde 1977, aunque en 1905 ya se corrió una prueba de esta distancia, que tuvo continuidad hasta los años 20. La carrera transita por la friolera de 29 barrios de esta gran ciudad, donde casi dos millones de personas animan sin parar. Con salida y llegada en el parque Grant, alberga a 45.000 atletas, dispuestos a recorrer 26,2 millas por  la capital de Illinois. En la última edición participaron deportistas de 115 países y 10.000 atletas hicieron una aportación solidaria. Desde que en 2002 se inició un programa de beneficiencia, ya se han recaudado casi 100 millones de dólares. El Bank of America Chicago Marathon es uno de los más rápidos del planeta. Paula Raddclife batió el récord mundial en 2002 (2.17.18), una marca que aún es la mejor en Chicago. En la última carrera, Tsegaye Kebede firmó el mejor registro de todas las ediciones con 2.04.38.
Más información en www.chicagomarathon.com

BARCELONA (17-03-2013)
El más fértil
Se disputa desde 1980, con la salvedad de 2005. En 2006, con ánimos renovados y una nueva empresa organizativa (RPM), se corrió íntegramente por dentro de la ciudad, algo que no ocurría desde hacía tiempo, pasando por los lugares más emblemáticos. Ese ha sido, entre otros, el secreto de su éxito. Desde entonces ha crecido de forma exponencial, sin techo aparente. En 2012 participaron casi 20.000 almas y se registró un aumento del 29% respecto a los atletas que terminaron en 2011. El Zurich Marató de Barcelona discurre por un circuito totalmente urbano y llano, que atraviesa Plaza Espanya, Camp Nou, Diagonal, Paseo de Gràcia, Sagrada Familia, Torre Agbar, Fòrum, Plaza Sant Jaume, Ramblas y Plaza Catalunya. Un caramelo para los turistas, que copan una de cada dos inscripciones. Tras Londres, Berlín y París, es el cuarto maratón más masivo de Europa. La asignatura pendiente es lograr un mejor nivel de los atletas de élite.
Más información en www.zurichmaratobarcelona.com

ROMA (17-03-2013) 
El más ‘Eterno’
No es un maratón rápido, ni multitudinario (‘sólo’ 16.000 inscritos en la última edición), ni tan siquiera de gran prestigio. Pero correr por las calles de la ‘Ciudad Eterna’, repleta de belleza e historia, es un placer para los sentidos. La Maratona di Roma parte desde el Coliseo, lo que ya da una idea de lo que se avecina. Foro Itálico, Panteón, Circo Massimo, Ara Pacis de Augusto, Villa Borghese, Trastevere…incluso por las calles más estrechas que llevan a la Plaza de España o la Fontana de Trevi. No es para hacer marca (¡Ojo a los tramos adoquinados!), pero sí para disfrutar, haciendo turismo mientras uno corre. De hecho, otorgan un tiempo máximo de siete horas para terminarlo, por lo que casi se puede hacer andando todo el recorrido. Aunque se trata de una carrera moderna (se celebra de forma ininterrumpida, con una nueva organización, desde 1995), no podemos olvidar que Abebe Bikila ganó descalzo el maratón Olímpico de Roma (1960).
Más información en www.maratonadiroma.it

ATENAS (10-11-2013)
El más clásico
Filípides se dejó la vida para anunciar la victoria en la batalla de Maratón ante los persas. En su honor se corre esta prueba, para la que hay que madrugar mucho. Un autobús lleva al estadio de Maratón, donde es tradición que sus lugareños regalen ramos y coronas de laurel a los participantes. El recorrido es rompepiernas, con sube y baja constante, hasta llegar al Estadio Panathinaikó de Atenas (único del mundo construido íntegramente de mármol blanco), donde se celebraron los primeros JJ.OO. de la era moderna. La UNESCO apoya esta competición, como evento deportivo, histórico y cultural. No es extraño correr junto a atletas locales disfrazados de hoplita (soldado ateniense), incluso con su escudo y espada. En 2010 se celebró el 2.500 aniversario del Maratón Clásico de Atenas (su nombre oficial). No es masivo, lo que propicia aún más que el atleta se sienta un héroe al llegar a meta. Sin  la suerte de Filípides, por supuesto.
Más información en www.athensclassicmarathon.gr




Ranking TOP 100 | Maratón | España

Llegados

LlegadosCarreraFecha
1.16 011Marató de Barcelona2014-03-16Barcelona España
2.9 959Maratón de Madrid2014-04-27Madrid España
3.7 779Maraton de Valencia2013-11-17Valencia España
4.4 353Maratón de Sevilla2014-02-23Sevilla España
5.2 622Maraton Donostia2013-11-24San Sebastián España
6.1 710Maratón de Castellón2013-12-08Castellón España
7.1 194Tui Marathon Palma de Mallorca2014-10-19Palma de Mallorca España
8.1 002Maraton Atlantica C422014-04-27Coruna España
9.827Maratón de Málaga2013-12-08Málaga España
10.771Maratón de Zaragoza2014-09-28Zaragoza España
11.456Maratón Martin Fiz2014-05-11Vitoria España
12.454Bilbao Night Marathon2014-10-18Bilbao España
13.361Badajoz Marathon2014-03-16Badajoz España
14.358Maratón Alpino2014-06-15Madrid España
15.337Gran Canaria Maraton2014-01-26Las Palmas de Gran Canaria España
16.324Marató d'Empúries2014-04-27L'Escala España
17.249Quijote Maraton2014-10-19Ciudad Real España
18.240Marató del Mediterrani2014-10-19Castelldefels España
19.236Maratón del Meridiano2014-02-01El Hierro España
20.113Maraton de Langreo2014-03-23Sama de Langreo España