semana 9 de la preparación de la MAPOMA

http://vimeo.com/user11068139

http://vimeo.com/user11068139/recorrido-rocknroll-madrid-maraton

Estoy saliendo del último  catarro y espero que sea el último  antes de la maratón de Madrid, realmente la preparación que estoy haciendo es mucho más irregular y seguramente peor que cuando preparaba la de Valencia, el domingo  solo pude con 11.5 Km a ritmo lento, no iba, seguramente por el catarro, lo que tenía que ser un largo de 25 reducido a 11 Km y a ritmo de 7´Km, de pena,  lunes y martes de descanso, ya que prefiero recuperar un poco a correr mal y que no me sirva para nada, hoy miércoles el cielo estaba nublado y como todas las previsiones son a que va a llover  he corrido 22 km a ritmo de maratón, osea despacio, a ritmo de 6´30´´, he acabo bastante cansado, prueba que no estoy bien, pero las pulsaciones las  he mantenido casi de 130- 135 p/m, solo al final que he apretado un poco he llegado a 150.
Luego los estiramientos de rigor y veremos que puedo hacer el resto de la semana, ya  ha empezado a llover y falta tan poco para Madrid que tengo que aprovechar estas dos semanas sino dudo que pueda acabar Madrid.

Ahora a descansar y mañana  a levantarse con más ánimo.