Cada vez tengo más claro que será mi última maratón pero quiero que sea parecida a la primera, hoy he corrido unos 14 km a un ritmo de 6´20- 30´, ritmo ya maratoniano, mañana tocan 15 km idénticos a los de hoy.
Estoy también preparando la parte psicológica repasando los textos más interesantes que leí, recordando sensaciones, también estirando ( cada vez aprendo nuevos ejercicios), ejercicios de contracciones isovolumétricos, mentalización, visualización, concentrazición, poco a poco voy encontrando la motivación, y lo mejor de todo, no tengo dolores.
Correr sin dolor es casi una sensación nueva para mi, ese dolor que me ha acompañado en la ingle derecha desde hace más de un año desapareció este verano tras el descanso sin correr, estoy contento y ahora incluso animado, sé lo que me espera y me preparo para salir lo mejor parado del trance maratoniano, no hay nadie que corra una maratón que no pueda contar un momento de debilidad, angustia o dudas, dentro de 8 días cruzaremos por cuarta vez el arco de llegada para sentir de nuevo la emoción de la maratón.
Quiero repetir un artículo que me parece interesante, para los principiantes, para el furgón de cola y por supuesto para mi:
La maratón se acerca ya como fecha mágica que nos transforma, el trabajo físico ya esta totalmente terminado, ahora solo queda tiempo para la preparación psicológica, la estrategia y de los avituallamientos.
No está demás repasar las fases por las que pasamos todos los corredores y que también están desarrolladas en el libro de Qué pasa por la cabeza del corredor de maratón, de D. Tomás Vich Rodríguez, estas fases y como afrontarlas es vital para concluir con éxito la maratón.
Estas fases son:
1- Euforia. Desde antes de comenzar la carrera hasta completar los primeros kilómetros.
2-Charla. desde los 5- 6 km hasta los 14 o 15 Km, durante los cuales se habla con los compañeros.
3-Transición. Etapa neutra, empezamos a tener conciencia de donde estamos y a donde vamos, ya no vamos tan "sobraditos".
4- Latente, pueden a aparecer los pensamientos negativos, empezamos a soportar la fatiga, se extiende muy aproximadamente desde el km 24 hasta el 32.
5-Sufrimiento.Esta estapa todos os la podeis imaginar, tenemos que prepararnos comprendiendo que nos la esperamos, que estamos preparados para llevarla lo mejor posible pensando en la siguiente etapa, aquí aguantar que ya estamooooooooooooooooooooooooooooooos!!!!!!!!!!!!!!.Durará hasta el km 40-41 Km porque cuando ya barruntemos el 42 ya nada puede pararte.
6-Éxtasis, esta fase es por la que corremos la maratón, es personal de cada uno.
Estas fases muy son reales, pero con mucha elasticidad, cada corredor es un mundo, lo principal es que las conozcamos para evitar los errores y adelantarnos en lo posible para que no nos afecte.
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