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29 jun 2011

El run run del maratón de Valencia





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Estoy viviendo desde la primera fila, todo lo referente al maratón Valencia 2011, empiezan a ser numerosos los mensajes, en los foros, en el face book sobre el maratón, el recorrido ,los planes de entrenamiento, material, libros, consejos etc.
Pero lo que más  me gusta es el numeroso grupo de debutantes, que nos damos ánimos, sentimos como un hermandad, cuyo fin es tan simple, como completar nuestro primer maratón, observo que compartimos muchos de los sentimientos, temores sobre la carrera, compartimos un halo de sensaciones, como un pesado objetivo que a la vez  lo hacemos solo por nosotros mismos, y que al final de todo, como todo, depende de nosotros y que el reto aunque compartido, es un reto individual, que no todos coseguiremos, pero que respetaremos al que intentándolo no lo consiga.

Ahora con este calor no hay quien entrene, y como si fuese un tiempo perdido para nuestra preparación, me lo tomo como el descanso final antes de la preparación en serio de la maratón, cada día más cerca, el 20 de noviembre del 2011, en Valencia.


Estic vivint des de la primera fila, tot el referent a la marató València 2011, comencen a ser nombrosos els missatges, en els fòrums, en el face book sobre la marató, el recorregut ,los plans d'entrenament, material, llibres, consells etc.

Però el que més m'agrada és el nombrós grup de debutants, que ens donem ànims,sentim com un germandat, el fi del qual és tan simple, com completar la nostra primera marató, observe que compartim molts dels sentiments, temors sobre la carrera, compartim un halo de sensacions, com un pesat objectiu que al mateix temps ho fem només per nosaltres mateixos, i que al final de tot, com tot, depén de nosaltres i que el repte encara que compartit, és un repte individual, que no tots aconseguirem,  però que respectarem a què intentant-ho no ho aconseguisca.

Ara amb esta calor no hi ha qui entrene, i com si fóra un temps perdut per a la nostra preparació, m'ho prenc com el descans final abans de la preparació seriosament de la marató, cada dia més prop"



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28 jun 2011

III Cursa d'Estiu a la Platja de Bellreguard

A las 10 de la mañana, con un tiempo excelente , se celebró   la III Cursa d'Estiu a la Platja de Bellreguard,  muy bien organizada, solo que se organizó una cola excesiva para coger el dorsal,  completa bolsa del corredor, camiseta, cocacola, aquarius, fruta, agua, etc, nos cuidaron muy bien en Bellreguard.
los cuatro valientes
 La carrera consistia en una vuelta de 1,4 Km, y dos vueltas de 4,3 Km, en total 10200 metros aproximadamente,totalmente llana y urbana, entre las calles paralelas a la playa, y por su paseo.

Comenzamos la carrera a buen ritmo, y durante los primeros cinco por debajo de los 5´/km, pensaba que después de estar una semana sin entrenar, estaría muy descansado, pero por el calor o por que no doy para más, al llegar al km 7 se me acaba la gasolina, y consciente de ello,  ya solo corri para acabar la carrera sin sobresaltos.

260 133 AGUT FUSTER MIQUEL ANGE 4,57 85 168 G.E. LA CARENA VETERANO A M 0:24:27 0:50:21
185 SELLENS ESCRIVA FRANCESC 4,14 20 168 VETERANO A M 0:21:04 0:43:020:50:32/GEE LA CARENA - LA FONT 
 86 FUSTER MONZO JOSE MIGUEL 4,48 47 132 0:53:06 / / G.E. LA CARENA LA FONT VETERANO B M 0:44:58 0:48:420:43:13 /

 333 280 DEL CAMPO BIOSCA JUAN FRANCIS 5,12 83 132 ES POSIBLE C.D. VETERANO B M 0:24:27 0:52:550:48:53




El calor sofocante nos acompañará durante los dos meses próximos, en mi tierra el calor  y la humedad se alian para hacer más difícil cualquier esfuerzo, hay que tener cuidado con los golpes de calor, la deshidratación e incluso con quemarse por la irradiación solar.

 En la carrera de Bellreguard el calor como protagonista principal, y un nuevo recuerdo para mi, haber si aprendo de una vez, que mi sitio es el furgón de cola, en cuanto me alejo del furgón de cola en la salida lo paso mal, ¡¡ veremos si me acuerdo para la próxima carrera !! 
 

más chulos que un ocho

Lo mejor de todo la compañia, correr junto a los amigos es un placer especial,
 espero correr muchas más

23 jun 2011

PREVENIR EL GOLPE DE CALOR

Copiado de la Web corredor de fondo, de mi amigo ToniVla:

Atención, amigos corredores con los golpes de calor, que este verano se presenta fotudet.
Fuente: La Vanguardia

La mitad de los fallecidos por calor mueren trabajando o haciendo deporte

Madrid (Efe).- La mitad de los fallecidos el verano de 2010 por el calor estaban trabajando o practicando deporte en las horas en que las temperaturas son más elevadas, de 12.00 a 17.00.
La ministra de Sanidad, Política Social e Igualdad, Leire Pajín, ha pedido hoy "sentido común" a la población para evitar los golpes de calor que, el año pasado, costaron la vida a quince personas -diez hombres, cuatro mujeres y un niño-.
Un año más, el Ministerio, los hombres y mujeres del tiempo y la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) han presentado, en una rueda de prensa, el contenido del Plan nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas sobre la salud.
Pajín ha informado de que el 47% de los muertos durante el último verano por esta causa realizaban alguna actividad física pese al calor; el 20% consumió medicamentos o alimentos intoxicados por este mismo motivo; un porcentaje similar estaba en edad de riesgo -bebes, niños y ancianos-, y el 13% restante padecía una patología previa.
Y es que el verano llega amenazante, ha confesado el presidente de la AEMET, Ricardo García Herrera, quien ha adelantado que, al igual que en primavera, predominarán temperaturas superiores a los valores normales en toda España, especialmente en el este y sur peninsular, Baleares y Canarias.
Los ciudadanos pueden suscribirse, a través de la web del Ministerio, para recibir en su correo electrónico y en su móvil las predicciones de las temperaturas.
"Este verano el reto de protegerse del calor es claro", ha sentenciado García Herrera, porque la frecuencia de las alertas por calor será "mayor que otros años".
Beber agua frecuentemente, protegerse de la exposición directa y prolongada al sol, evitar los esfuerzos físicos en las horas de más calor o utilizar ropa ligera y transpirable son algunos de los consejos que ha expuesto Pajín. La ministra ha insistido especialmente en la protección de los colectivos más vulnerables como ancianos, niños, enfermos crónicos o trabajadores al aire libre.
El objetivo de las recomendaciones de la campaña, presentadas bajo el lema Combatir el calor está en tus manos, es concienciar a la población de que siguiendo unos sencillos consejos se pueden evitar los efectos nocivos de las altas temperaturas.
No abusar de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar, ya que hacen perder más líquido corporal, y evitar también el alcohol son otras de las pautas a seguir.
La ministra ha hecho hincapié en que "nunca" se deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, una situación que lamentablemente se repite cada verano y, a veces, con trágicas consecuencias. También es importante, según ha recordado, consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.

Mantener las medicinas en lugar fresco, porque el calor puede alterar su composición y su efecto, y hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos, son otros elementos importantes para sobrellevar el periodo veraniego.

El plan nacional de actuaciones preventivas se basa en las predicciones que realiza la AEMET, que pueden hacerse hasta con cinco días de antelación. Dependiendo de las temperaturas umbral de cada provincia, se activan los diferentes niveles de alerta, que conllevan un conjunto de actuaciones preventivas y asistenciales.
El nivel 0 (verde), de ausencia de riesgo, se da cuando en los siguientes cinco días no se prevé que se superen en ningún momento esas temperaturas y el 1 (amarillo), de bajo riesgo, implica que se esperan de 1 a 2 días con temperaturas por encima de los umbrales.
El nivel 2 (naranja), de riesgo medio, se produce cuando se esperan de 3 a 4 días con temperaturas que superan los umbrales y el 3 (rojo), de alto riesgo, se activa cuando se espera que se sobrepasen en cada uno de los cinco días siguientes.
http://www.lavanguardia.com/salud/20110622/54175522374/la-mitad-de-los-muertos-por-el-calor-estaban-trabajando-o-haciendo-deporte.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+lavanguardia%2Falminuto+%28Lavanguardia.com+-+Al+minuto%29&utm_content=FeedBurner
 
Comentario: Realmente son buenos consejos, pero todos los años lo mismo, por enésima vez los mismos consejos, en la tele, en la radio, etc, todo eso no me molesta, que lo repitan todos los años me parece bien, lo que me hace pensar es que pongan el nombre de la superministra Leire como portavoz de dicha información, de un mensaje sencillo, diáfano, la ministra de sanidad y ex de varios cargos, de familia de políticos, de tránsfugas, es una pura política en el mal sentido de la palabra, saben nadar entre dos aguas, hablar mucho sin decir nada, no saben nada y hacen como si saben.
 
Ahora estoy lesionado, una lumbalgia, leve, pero molesta me tiene parado, y de esto Leire no tiene la culpa, el próximo reto son los 10000 metros de Bellreguard, el domingo próximo si estoy recuperado tendré el placer de correr entre amigos.
Ayer empezó el verano, con temperaturas que soprepasan los 30 grados, apenas puedes hacer nada sin sudar, la carrera del deomingo será ya una de las últimas, tengo que pensar en el plan del maratón y dejar de competir, en el verano haremos entrenamiento alternativo, sobre todo bicicleta y natación.

20 jun 2011

El maratón de Valencia en el horizonte

Hoy es 20 de junio, por lo tanto a cinco meses del maratón de Valencia,  empezamos la cuenta atrás ya ni me acuerdo, por  la decisión del ayuntamiento y del club correcaminos, la maratón se retrasó, ahora solo toca esperar que esa nueva fecha sea la mejor de todas.
Ayer corrimos en la carrera contra la droga de Tendetes del circuito Ruralcaja, una carrera multitudinaria, masificada pero cerca de casa y muy cómoda. Por primera vez pude bajar en una carrera de 5´ el Km, no tiene mucho mérito, pero en esta carrera si lo tiene  si sales en medio de toda la gente, con lo que no puedes correr y para adelantar es casi tan difícil como en las carreras de fórmula uno.


El sábado 19 realicé un entrenamiento alternativo, bicicleta una hora y cuarto, más  gimnasio y estiramientos, todavia no tengo el plan de entrenamiento para la maratón, lo voy madurando en mi cabezota, y casi lo tengo pensado, solo tengo que ponerlo en orden.

18 jun 2011

XIII CARRERA TENDETES CONTRA LA DROGA

  ORGANIZACIÓN: La Asociación de Vecinos de Tendetes organiza con la Fundación Deportiva Municipal la XIIICarrera Popular Tendetes contra la droga, quinta prueba puntuable perteneciente al VII Circuito CRM Ruralcaja

de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia, con la colaboración principal del Grupo CRM Ruralcaja y el apoyo de Divina Pastora Seguros, Intersport, Joma, Serrano y Coca-Cola.

La carrera se celebrará el domingo 19 de junio de 2011, dándose la salida de la prueba a las 09:00 horas desde la Avenida Campanar, 116 (esquina Calle San Marqués de San Juan).





Mañana nos toca una prueba de  la velocidad imposible por el número de participantes, Valencia se ha convertido en la bendita locura del corredor, a  todas horas hay corredores en Valencia, da igual que llueva, que haga frio o calor, sea de noche o de día, a todas horas hay  en el rio la alegría de  los corredores haciendo sus ejercicios, estiramientos, series,  rampas, técnicas de carrera, etc, de hecho, cuando veo que alguien está realizando algo que me llama la atención, me fijo para aprender, así he aprendido algunos ejercicios de estiramientos.
Mañana nos levantaremos 4000-5000 valencianos para reunirnos en la avda Campanar, de donde sale una de las carreras más cortas del circuito Ruralcaja, esta carrera se desarrolla en mi zona de entrenamiento, es como correr en mi propia casa, conocemos cada bache, cada árbol del recorrido que acaba en las pistas de atletismo, ahí nunca he corrido, será una bonita experiencia pisar el tartán, iremos desde casa corriendo por el mismo cauce hasta la salida, correré mañana para mejorar mi marca en carreras cortas, y después a casa  corriendo de nuevo pero despacio, seguro con una sudada de aupa, ya que estamos a las nueve de la mañana sobre los treinta grados.

Hoy he hecho un entrenamiento alternativo, una hora y pico de bicicleta a buen ritmo, además de media hora en el gimnasio, por lo que estoy algo cansado, pero no he corrido por lo que espero estar bien para mañana, ya que estoy toda la semana de descanso, y me hacia falta descansar, ahora con el calor bajaré  la intensidad del entrenamiento, esperando que llegue septiembre para empezar en serio a preparar mi maratón, el monstruo, la fiera de Valencia 2011.

16 jun 2011

CRONICA DE LA XXIII VOLTA A PEU A MASSANASSA 2011

Muy , muy bien, esta carrera de Massanassa nos ha encantado  a todos los participantes.

A las siete de la tarde, 845 intrépidos corredores, disfrutamos de los 15000 metros que nos ha regalado el ayuntamiento de Massanasa con la entusiasta y eficaz colaboración de la Colla de Corret el Parotet.

Nos habian avisado de la posibilidad de una guerra sin cuartel contra los mosquitos, el hecho de que  Massanasa pertenece al Horta sud, adyacente al parque natural de la Albufera y que corremos entre arrozales, ahora inundados de agua. Afortunadamente hasta los mosquitos nos dejaron correr en paz.

La carrera llana, solo con un puente por el que pasábamos dos veces, primero, como es natural una  vuelta de honor  urbana por las calles de Massanasa, con el pueblo volcado en su carrera, en plenas fiestas, después por los arrozales, para terminar de nuevo en el pueblo, con dos pasos por la meta.

La organizacón perfecta, los dorsales, el chip,  sin colas, speaker animando, charanga musical en el pueblo, en medio de los arrozales un dulçainer que se desfondo tocando más que nosotros corriendo, agua cada 5 Km, ¡¡incluso fria!!!,  también un punto con esponjas para refrescar y por último un camión de bomberos que con una fina lluvia de agua refrescaba el caluroso ambiente, mas que cuidarnos la organización nos ha mimado, por lo menos así lo sentí.

También el placer de correr con Rafa y Benjamin, después con Luis y ver a un montón de mi club y numerosos foreros,  todo  hace que la carrera sea más  distraida.












Dejar constancia en mi blog  de la buena  gestión en el deporte popular del  Ajuntament de Massanassa, a la Colla de Correr el Parotet,que hacen posible que podamos hacer deporte popular por toda la Comunidad Valenciana en esta mítica y consolidada  XXIII Volta a Peu a Massanassa, y el año que viene sino pasa nada, prometo volver.



11 jun 2011

XXIII VOLTA A PEU A MASSANASA

Lugar: AVDA. DE JOSé ALBA ALBA


Localidad: MASSANASA (VALENCIA, España)

Fecha: 11-06-2011 - Hora: 17:00

Hora Carrera Absoluta: 19:00

Categorías: VARIAS

Distancia: 15000 metros

Organiza: COLLA DE CORRER EL PAROTET

Inscripción: http://www.collaelparotet.org/

Muy cerca de Valencia, tan solo dos paradas del cercanias, se celebra una de lás clásicas, el gran fondo de Massanasa, será para la primera edición, me han contado que es una carrera llana, con esta carrera y con el calor tenia pensado empezar ya ha disminuir mi participación en las carreras populares, tenia pensado batir mi marca en los 15000 metros, distancia que no me encuentro nada a gusto, pero como en Liria empecé a tener buenas sensaciones, me apatecia mejorar la marca en esta que es llana, pero  del último entrene tengo algunas pequeñas molestias, igual para esta tarde no estoy del todo bien, ya veremos después de un calentamiento como evoluciona, si hay dolor lo dejaré.

Además esta carrera es gratuita y para evitar que la gente se apunte y luego no vaya, han tenido la buena idea de hacerte pagar 5 eurillos que más tarde cuando te devuelves el chip  te devuelven los 5 euros, así  evitan los abusos, también dan camiseta técnica a los 700 primeros, eso ya lo tengo más crudo, ya que no tengo ni idea de los apuntados  pero  se cual es mi sitio ( el furgón de cola ).

Se espera una tarde calurosa,  espero que la ambulancia no tenga mucho trabajo.

8 jun 2011

cuentos del maratón

Hoy es un buen día, el sol lo ilumina todo, oigo una sirena lejana, intermitente que se acerca, un revuelo de sombras y de voces me envuelven sin entender nada, solo veo sombras y no estoy seguro de lo que está pasando, me empujan, me levantan, pero no siento nada, tal vez me tocan, pinchan y golpean, solo oido una sirena, una sirena que ya he oido muchas veces, esa sirena que en puertas de urgencias huele a trabajo, a guantes, a sangre y hiel.

¡ De repente! oigo ¡deprisa, deprisa que se nos va! y yo pienso  ¿ quién se va? ¿con lo agusto que estoy! me vuelven a golpear, ¡ ya me están mosqueando con tanto golpe! ¡que me van a romper algo!.

De repente caigo en la cuenta, esta mañana me levante muy temprano, esta mañana no tenia sueño, estaba muy despierto, esta máñana era diferente, especial, la luz era brillante, la tierra olía a romero, a lavanda y pebrella, esta mañana me levante temprano, me preparaba lentamente, con la liturgia de un torero, me preparaba la ropa, los calcetines, el pantalón, la gorra, las gafas de sol, la camiseta y el cinturón, con mi pócima mágica, con mis pañuelos, con los imperdibles, el pulsómetro y mi super reloj, esta mañana todo era mágico, comía el aire, olia la luz, y oía el fuego, esta mañana me levante temprano y ví el amanecer, vi salir el sol majestuoso sobre el tímido horizonte, esta mañana sabía que era el día.

Dos años preparando la mañana, dos años sacrificando el tiempo, al cuerpo, a la familia, dos años con el mismo reto, la carrera más larga, con muchas más cortas por el camino, con nuevas marcas, con nuevos records, dos años llenos de sudor, de ampollas, rozaduras, uñas negras y pezones sangrantes, dos años comprando zapatillas, y otros dos más acumulando camisetas, que tienda más colorista podríamos montar, tenemos camisetas de todos los colores, de todas las tallas, tamaños, tejidos y distancias, de manga corta y de manga larga.

Esta mañana estaba todo preparado para lograr el reto, todo, todo, todo, estudiado al milímetro, el recorrido, la altitud, el perfil y¡ hasta el canto!, los avituallamientos, los puntos de agua, las esponjas, y hasta donde comer un poco.

Ahora tengo mucho frio, un frio que no me hace tiritar, no es como cuando tienes fiebre, es un frio interior, universal, no veo muy bien, más bien creo que no veo, tampoco tengo dolor, ni casi memoria, unos pocos flases aquí, que aparecen y vuelven a aparecer, oigo , oigo todavía, ¡pasos de zapatillas!, ¡ muchos pasos de zapatillas! ¡ qué guay! si, oido los pasos de zapatillas, como si una legión romana se desplazara por el valle de la antigua Sagunto, se oyen pasos cada vez se alejan más, son menos sonoros pero más dulces.

El caso, es que estoy un poco cansado, tanto que no me puedo mover, y mira que tengo ganas, que con tanto golpe que me han dado, ya tengo ganas de salir de aquí, pero estoy tan cansado que no me puedo mover, y lo intento, pero nada que no puedo, ni siquiera el dedo meñique.

No puedo hablar, me parece que me han puesto una especie de bozal, un tubo que me envia algo fresquito, pero no no me gusta lo más mínimo, ya me estoy cansando, quiero irme de aquí, saber que estaba haciendo antes, cuando el sol brillaba a mis espaldas, cuando todo eran ánimos, aplausos, no eran solo para mi, pero un poco si, éramos un montón de personas corriendo, de todo tamaño, sexo, religión y condición social, listos, torpes, hasta incluso algún político venido a menos corría por ahí, teníamos pinta de estar muy cansados, corriendo sin motivo aparente, porque nos apetecía,  sentia ya la compleja esencia del ser, el flujo de las fuerzas misteriosas que sentimos cuando la meta esta a la vista, ese cosquilleo que siento cuando voy bien, veo una ciudad de colores, con un gran edificio en forma de yelmo, otro edifico que parece el costillar de un inmenso dinosaurio,  y una peineta gigantesca rematada con un huevo Kinder, está todo muy bien organizado y voy  lento pero fuerte, voy  hinchando el pecho, llenando de aire fresco los pulmones que fueron negros.

Y oigo la música, y los cantos, oigo los pájaros que me saludan desde sus ficus gigantescos, oigo voces y veo sombras y más sombras, pero un poco de color veo a lo lejos, soy el que entra en el arco, el que pisa la alfombrilla, el que tropieza en el último momento, el que se levanta y mira hacia delante, el que camina, el que vuelve a tropezar y ya no se levanta, el que sonrie por haberlo conseguido, el que no sufre....

Gran fondo de Liria 2011


 Añado unas pocas fotos  del gran fondo de Liria, sobre todo las que se ve a mi compañero de club  Emilio, del que tengo que aprender mucho, en homenaje a tantos y tantos corredores que constantemente me  apoyan,  me aconsejan, y me permiten compartir esta afición, con nuevos pequeños retos, nuevas ilusiones que nos hacen pasar  por encima de la tierra ácida, de los malos entendidos  e incomprensiones de  la realidad cotidiana.

el maratoniano y el proyecto

le falta mucho para marotoniano




maratoniano

¿ será maratoniano?

5 jun 2011

Crónica Gran Fondo de Liria

Ha sido una grata sorpresa, por fin algo bueno el Liria, el gran fondo, de 15000 metros, muy bien  medidos, y muy bien organizados, es la primera carrera del circuito del Camp del Turia, de destacar la cantidad de circuitos que hay mi comunidad, es impresionante, me parece que Valencia se ha convertido  en un referente del atletismo popular, por la cantidad y calidad de eventos deportivos, no hay pueblo que no tenga su carrera, bueno, hay uno que no tiene pero a lo peor lo remedian este año, porque Chulilla va  a organizar  por primera vez una carrera, eso habrá que verlo..

Bien,  hoy hemos corrido en Liria, la distancia maldita para mi, los 15000 metros, es la distancia que más me cuesta correr, pero hoy me ha salido bastante bien, con la compañia de un experto como Emilio me ha marcado el paso en las cuestas, pero lo mio es bajar y cuesta abajo me voy para arriba, y he cambiado el ritmo y durante tres Km he bajado de los 5 minutos, el tiempo real 1h 20´ 04´´ mi mejor marca en la distancia. El entrenamiento empieza a dar sus frutos.
Me queda felicitar a la organización del gran fondo, ha sido modélica, aunque me han cambiado de equipo, nos han tratado muy, muy bien.


minicrónica de la web Corredor de fondo:
40 359 01:21:19 DEL CAMPO BIOSCA, JUAN FRANCIS VETERANO B MASC C.A. Estivella 63??
El único fallo del gran fondo de Liria ha sido que me han cambiado de equipo, ( Estivella??), la carrera me ha gustado mucho, la he disfrutado, primero con la charla con Emilio, Juan Miguel y el compa de Emilio, después con una carrera con terreno variado, primero un recorrido por el pueblo, luego entre los campos desgraciadamente yermos de Liria, después entre pinos, chalets, y por San Vicente, tramos con cuestas largas, poco exigentes, acabando con una bajada de unos tres Km, avituallamientos perfectos, la organización de 10, bolsa del corredor muy completa, sin masificaciones, hemos acabado algo más de 400 corredores.

También saludamos a Quique Martin? con su señora, a JaviPaltor, y al compañero de club Pedro.

Emilio repetia carrera, un lujo de compañero, y a Juan Miguel gracias a ti por la compañia, total una mañana estupenda

1 jun 2011

OBJETIVO MARATON VALENCIA 2011

Seguimos preparando la maratón de Valencia, cada vez está más cerca, al otro lado del verano, y sigo con el entrenamiento, la próxima cita es el gran fondo de Liria, es la primera carrera del circuito del Camp del Turia,  no conozco la carrera, pero seguro que tiene cuestas, ya que los últimos 6 Km son de bajada.
El gran fondo de Liria son 15000 metros, es la distancia que peor llevo, me gustan los 10000, me encanta la media maratón, pero los 15000 no me llegan a gustar, solo es falta de experiencia, he visto el perfil en la web de runmap, que está muy bien,  esta carrera si me la voy a tomar con calma, con el calor, hay que pensar en ir manteniendo la forma y no sufrir mucho.

Otra página web muy interesante es   http://www.entrenamiento-corredor-de-fondo.com/portal/index.php
hay mucha información interesante y planes muy bien confeccionados, una página de interés para los que estamos preparandonos por nuestra cuenta.

Ayer volví  a hacer series, me he dado cuenta que voy mejorando, me cuesta menos hacerlas, he bajado unos 10 segundos, y también he perdido un poco de peso, así que pienso que voy por el buen camino.

Cuando  por lo que sea, no puedo salir a correr, me falta algo, he de reconocer que cada vez me gusta más correr, desde el otro lado se verá como una tonteria, bobada etc, pero el que corre si me comprenderá, también me apetece fumar, a veces mucho, pero me apetece más correr, y pienso todas las cuestas que me faltan por correr, y ellas ganan a las hojas del tabaco rubio con joroba.

Cuando estoy entrenando, paso por   la ciudad de las ciencias, paso una y otra vez por el final del maratón, de mi pequeña locura, paso por alli despacio, intento imaginar lo que se podrá  sentir al acabar el maratón, asusta, sobre el agua, con la gente en las gradas, con una parte  de ellas esperándome, no sé, pero  será la culminación de una ilusión, de la más grande y real.

29 may 2011

¡¡Con el calor que hace y te pones a correr!! y la actualidad del fin de semana


Después de la bonita e interesante carrera de Pedreguer, donde estuvimos a punto de conseguir  recort  en la distancia de 10.000 metros,  no pudo ser porque la carrera no es llana, y porque además no eran 10000 sino 10150 metros, pero estuvo muy bien y lo pasamos bien.
El programa de esta semana han sido dos entrenamientos, el martes de 15,5 Km  y el de hoy, que pensaba hacer bastantes más, pero el calor sofocante y la humedad han hecho que solo sean 11 Km, eso si, después abdominales, pesas y estiramientos, asi terminamos un buen entrenamiento.
Mañana volveremos a correr, eso si temprano, para empezar la semana con ritmo, me he apuntado a los 15.000 metros de Massanasa, carrera que no conozco, solo deseo que bajen las temperaturas, porque esto de estar ya a 30 grados es demasiado.
Hoy en la carrera de San Antonio de Requena, un corredor lo ha pasado mal, y ha caido inconsciente, como es natural en este pais de pandereta, donde los directivos y consejeros de las grandes empresas son expertos grumets y saben degustar los mejores caldos  y cobrar una pasta desproporcionada, la ambulancia que ha asistido al corredor inconsciente no llevaba médico, la ambulancia-taxi, porque sino lleva personal competente ¿ para qué llevar ambulacia? que pongan un taxi y ya está bien, lo demás es guardar las apariencias, que es lo que mejor sabemos hacer.
La carrera que estaba apuntado y no me he presentado, es la de Benimámet, primero porque la ponen a las 22 horas, así que coges el coche o la moto para poder ir o no puedes correr, y segundo porque la final de la Euroliga de fútbol es una vez al año, un Manchester-Barcelona es un partido muy atractivo, la verdad es que habia que elegir, o correr o ver el partido, y por una vez, elegí el partido.
La Fundación deportiva municipal se ha lucido hoy, no se como habrá sido la participación, mañana lo miraré, pero mucho me temo que haya sido mínima.
Hoy estoy un poco criticón, pero es que la puntilla ha sido el equipo de mis amores, el Valencia Básquet, que no solo no ata y bien atado a Pesic, sino que le ha retirado la oferta de renovación, y esa es una triste noticia, por lo que deja entrever en la programación deportiva del equipo para la próxima temporada, deja entrever un descenso en el preusupuesto, un descenso en la calidad del equipo, un tirar la toalla por conseguir títulos, jugar la euroliga etc.
Lo dicho, una pena, con las ilusiones que transmitió el equipo este año, con el gran entrenador que teníamos, otra vez nos tocará la travesia del desierto, solo que a nosotros no nos caerá el maná del cielo en forma de codornices.Espero que acierten con el entrenador, y no como el año pasado que tuvieron tan buen ojo, que si seguimos con Hussein el Granada no baja, y no se acaba ah, sino que varios jugadores de los importantes en el equipo van a cambiar de aires, con lo bien que se vive en ¡¡la millor terreta del mon!!.






21 may 2011

Los 10000 de Pedreguer, circuito de la Marina alta

La distancia en la que me encuentro más cómodo es sin duda la media maratón, como el objetivo es hacer una maratón, es es las grandes distancias en las que me encuentro más cerca del objetivo obsesivo, la maratón, pero hay otras carreras, más cortas, que también me apetecen, y esta es los 10000 metros de Pedreguer, para correrla entre amigos y pasarlo bien.

El fin de semana pasado corri por tercera vez la volta a peu de Valencia, 35000 personas, muchas andando,  y las demás corriendo, casi todos despacio, por el centro de la ciudad, en una de las carreras más clásicas de mi ciudad, más popular, da gusto ver a tanta gente en zapatillas de deporte, con camisetas de multitud de clubs, diferentes colores, corredores que llevan un carrito con su niño, o que llevan a su mascota, es una carrera simpática,muy agradable, y por las grandes avenidas de Valencia, la ciudad de las Ciencias, Guillem de Castro etc.
Por mi parte, añadi a los 8 Km, como unos 4 o 5 más en la ida y vuelta a casa, que hice corriendo por el rio, así me sirvió de entrenamiento.
Estoy casi toda la semana sin el ordenador, y con mucho trabajo, por lo que no he entrenado nada más que el martes, que corrí 12750 metros a buen ritmo ( 5´30´´), con este descando de más de tres días, mañana estaré frequito y a punto para intentar hacer mi mejor marca personal, lo intentaré, pero tampoco es  importante.
Lo malo, malo, es que perdimos en el basquet, y eso si duele, que tenia mucha ilusión este año, y sino ganamos esta eliminatoria se nos va la euroliga, ¡con todo el trabajo bien hecho!, ¡con lo que ha costado!. Veremos si Pesic ilumina a los jugadores y ganamos en Bilbao.

Estoy a menos de seis meses  de mi maratón, como el tiempo pasa volando, ya empiezo a verla de lejos, hoy estamos a 21 de mayo, solo me falta unos cuantos ciclos lunares, y empezará la verdadera prueba, la reina de las carreras, la maratón

9 may 2011

CRÓNICA DE LA MEDIA MARATÓN DEL PUERTO DE SAGUNTO

Dia 7 de mayo, las 16h 25´ salgo de casa, voy al garaje, empieza a chispear, y miro al cielo, y lo veo, negro, negro, con unas nubes de vuelve a casa que te ahogo, pero soy duro de mollera, y cuando salgo del garaje, la tormenta ya está desatada, caen chuzos de punta, parecen cubos de agua y algo de piedra, voy despacio, viendo como desaparece  la pintura de la carretera, todos los coches  vamos despacio,  para no salirnos, por el aqua planing o porque no sabemos muy bien como va acabar esto, y todo el trayecto hacia el Puerto de Sagunto pensando que esto acabará, que en mi tierra llueve a lo bestia y luego escampa.

Poco antes de llegar al Puerto de Sagunto la tormenta se disuelve, veo en el cielo brillar un poco la luz del sol, llego al puerto, las calles están inundadas, voy despacio, buscando la salida, el parque donde el año pasado todo era animación, música, color, gente, stands. El año pasado fue el campeonato de España del medio maratón.

Ahora está todo desierto, empiezo a ver algunos con pantalón corto y chubasquero, pienso que no me equivocado de pueblo, que voy bien, localizo la salida e incluso aparco cerca, pero no puedo pasar, la calle está inundada, no es mucho pero espero un rato dentro del coche, mientras me voy cambiando y preparando para la carrera.

Cuando salgo del coche llevo el chubasquero por si acaso, pero ya no llueve y el tiempo mejora por momentos, recojo el dorsal sin colas, veo la lista de inscritos, unos 700, de los que salimos menos de 600, claro con este tiempo, alguno se habrá quedado en casa.

Me encuentro con gente conocida, con Danny, cuñado, Dámaso, Xavi, Maje y Alex, compartimos café, y me voy a calentar con el sol guiñándome un ojo, caliento, estiro y busco a Paco Moliner por todas partes, pero no lo encuentro.

A las 18 h 30´ se da la salida, tras tener que volver a hinchar el arco de salida, que estaba como el día, por los suelos, salimos a buen ritmo, como somos pocos salgo casi de los primeros, jejeje, y empieza a llover, el cielo se estaba reservando para alegrarnos con su alegría la carrera, y nos chopamos, hasta el Km 6 nos acompañó, me viene bien la gorra, casi nadie lleva gorra, pero a mi me viene bien, los primeros Km voy a menos de 5´ el Km, me doy cuenta y levanto el pie, consciente que no puedo ir así toda la carrera, tambien me doy cuenta que algo pasa, porque no coincide para nada mi garmin con la distancia de la organización, y es que esta con buen criterio, ha acortado la carrera, porque  hay una zona inundada y no quieren vernos sufrir más.

Hay relámpagos , truenos, veo unos rayos como caen hacia abajo, por un momento pienso que nos puede  caer uno encima, somos muchos GPS, y no tengo ni idea, si además de estar en contacto con el satélite, puede estar al mismo tiempo con una nube, pero como soy un " valiente" pienso que cae, ya le dará al de al lado, pero por momentos asusta un poco tanto aparato eléctrico, ¿será por eso que corría tanto?.

Me alcanza un ES POSIBLE, me saluda, es Pedro, no no conocia, vamos juntos unos 3 o 4 km, pero no puedo seguir su ritmo, es un poco más vivo que el mio, pero voy bien, a algo más de 5´/Km ,  más adelante me alcanzan Alfredo ( Quasar ) y compañia ( katia?), los conozco,  siempre llegan antes que yo, decido acompañarles, estoy corriendo mejor que nunca, la temperatura, la humedad o por lo que sea, pero estoy corriendo muy a gusto, y alcanzamos la meta, para mi una marca de película, 1 h 45´47´´, ya se que la distancia se ha acortado, mi garmin está en 20 km y 240 metros, pero he acabado cansado pero no demasiado.

La organización de 10, me dan la bolsa del corredor, agua, cerveza, zumo, todo son atenciones, hasta tenian guardarropa, que lástima lo del tiempo, en eso no se puede hacer nada, esta media maratón es una clásica dentro de la comunidad valenciana y hoy compartia fecha y hora con la media maratón de Alcassser, por lo que se han repartido los corredores.




Menos mal que Danny nos ha hecho unas fotillos, porque no encuentro nada por ahí, estoy esperando que pongan las de la entrada de meta, GRACIAS DANNY por las fotos y por los ánimos en la carrera.

Nota de la organización:
La 26ª Media Maratón Puerto Sagunto, estuvo marcada por la inclemencias metereológicas y debido a la fuerte tromba de agua que descargo unas horas antes del comienzo de la prueba, una zona del recorrido quedó inundada, por lo que la Organización tuvo que improvisar un trazado diferente para sortear este contratiempo, por lo cual la distancia de la Media Maratón quedó reducida, y por lo tanto los tiempos corresponden a una distancia menor.
Desde la Organización pedimos comprensión por el malestar causado y damos las gracias a todos los atletas porque a pesar de todo la participación fue masiva.

Por mi parte, quiero dar las gracias a la organización, por  todo lo que nos dan y sobreponiéndose a todas las dificultades, también y lo más importante se hizo un homenaje a Josele y María Ferre?. No, no son atletas de renombre internacional.
Son un padre y una hija de 12 años que padece el síndrome de Rett y que obligatoriamente corre la prueba en carro empujado por su padre y por todos aquellos que quieran colaborar en difundir y dar a conocer esta extraña enfermedad. No es la primera vez que los veo, me quedé con las ganas de tener una de sus camisetas y llevarla,  preguntaré en el foro.

6 may 2011

Previa a la media maratón del Puerto de Sagunto

Mañana, día 7 de mayo, a las 18 horas y 30 minutos, se celebra la media maratón del Puerto de Sagunto, el año pasado  fué el campeonato de España de media maratón y  en la clasificación de la RFEA aparece en un muy destacado octavo lugar de  84  pruebas, es muy meritorio por parte de la organización, el ayuntamiento del Puerto de Sagunto y el CD Camp de Morvedre, que se vuelcan con la carrera para que sea un éxito de participación y una de las clásicas de la Comunidad Valenciana.

El año pasado corrí esta carrera, será la segunda media que repita, pero no fue en mayo sino en septiembre, el sábado 18, ya tenia ganas de bajar de las 2 horas o me sentia capacitado, pero no me salió como quería  y fracasé en el intento de bajar de las dos horas, ahora todo es diferente, ya no me importa nada el tiempo, solo " correr como el viento " y  " hacer mi mejor marca personal", total, como siempre, haciendo el burro.

Si me encuentro bien, pues adelante, sino a pasarlo bien. El recorrido lo recuerdo bien, urbano por el Puerto de Sagunto, otro por el polígono industrial y otro tramo por un pueblo cercano, no es muy bonito el recorrido, pero la organización estuvo realmente bien, y con una bolsa del corredor expléndida.

Como estoy desde la media de Torrente descansando, espero estar bien para mañana.

Tomado de la web del CD Camp de Movedre dejo la clasificación de la RFEA sobre las mejores carreras a nivel nacional.

La Real Federación Española de Atletismo ha dado a conocer la Clasificación de las mejores pruebas de ruta del Calendario Nacional 2010.
La Media Maratón Puerto Sagunto ha logrado una más que meritoria 8ª posición, de 84 pruebas que estaban en el Calendario Nacional.

Para esta clasificación se tiene en cuenta la capacidad organizativa, nivel deportivo de la prueba y número de atletas participantes, entre otros parámetros.
El listado de pruebas en sus primeros lugares son los siguientes:

1.- Media Maratón de Madrid

2.- Media Maratón de Albacete

3.- Behovia - San Sebastián

4.- Media Maratón de Granollers

5.- Media Maratón de Valencia

6.- 15 Km. de Massamagrell

7.- Media Maratón de Santa Pola

8.- Media Maratón Puerto Sagunto

9.- Media Maratón de Getafe

10.- Media Maratón de Sevilla

11.- Media Maratón de La Rioja

12.- Gran Fondo de Siete Aguas


13.- Media Maratón Azkoitia - Azpeitia

14.- Media Maratón de San Sebastián

15.- Media Maratón de Malaga

16.- Media Maratón de Valladolid

17.- Media Maratón de Ribarroja
Sin duda este excelente puesto en la Clasificación es el resultado del esfuerzo realizado por todos los que trabajaron por que el Campeonato de España fuera un éxito. Una vez más, gracias a todos.

A destacar el número de carreras que hay en la comunidad dentro de las 17 primeras.

Para mi será mi doceaba  media maratón

2 may 2011

Crónica de la VII MEDIA MARATÓN DE TORRENTE



CRÓNICA DE LA VII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE TORRENTE  2011














El campeón,Adil de ES POSIBLE
 
Día 1 de mayo, fiesta del trabajo, y día de la madre, y desgraciadamente con cinco millones de parados, y con manifestaciones de los síndicatos, la principal en Valencia, por primera vez, se dejó de hacer en Madrid y viajó la marcha a mi ciudad, un dia de reinvindicativo, que  desgraciadamente nos ha mostrado a una sociedad que está adormecida, demasiado fútbol, demasiados derbis, y partidos del siglo, demasiado telebasura y propaganda barata, y yo solo quiero hacer la crónica de  la carrera de Torrente, y me sale la vena tonta y se me van los dedos, y es que las manifestaciones, ¡ con tanto que revindicar!, ¡con tantos parados!, ¡con tantos que están pasandolo mal!, pues que apenas habia asintencia a las manifestaciones, he oido a un sindicalista de Zamora por la radio, estaba indignado, y con razón, en Zamora eran solo unos 100 manifestantes, da que pensar , la verdad, estamos en la sociedad, no del bienestar, en la sociedad del opio, estamos somnolientos, embotados, embotados, anestesiados, engañados, vilipendiados, envilecidos etc, etc.


 La crónica de la media maratón de Torrente:

Solidaria, gratuita, incluida en el circuito de la Diputación de Valencia, se celebró  el dia 1 de mayo, con puntualidad, a las 9.30 a.m. Una de las medias maratones más duras de la Comunidad Valenciana, con unos 1200 corredores participantes, que han contribuido al banco de alimentos de la población ( olé, que esto si tiene mérito y es positivo), con aceite y leche ), con salida y llegada a las pistas de atletismo de la Ciutat de l'Esport del Parc Central, de Torrente.









 Y casi  no llego a tiempo, por culpa de las señalizaciones de la policia municipal, y no me paso a mi solo, sino a otros que como yo llegamos en coche buscando el aparcamiento y unas señales en medio de la calzada nos impedían pasar, hasta que preguntamos a un policia municipal y nos aclaró las ideas, lo mejor de todo, me sirvió para conocer a otro corredor, José , que nos ayudamos mutuamente para alcanzar el aparcamiento y luego me volvio a llevar hasta donde habia dejado mi coche, bastante alejado por cierto, asi que gracias José, y esto es lo mejor de este deporte, vas ampliando el círculo de amistades, siempre gente sana y positiva. Llegamos con el tiempo justo, recoger el doral y el chip,  colocarlos y a la linea de salida, ni tiempo para calentar, ni pensar en nada.

Empieza la  carrera, y voy muy despacio, salgo en el furgón de cola, hay mucha gente de mi club ES POSIBLE, veo a Fran y Juanma, que tienen previsto bajar de las dos horas, son muy buena compañía, asi que me uno a ellos, empiezan las primeras rampas de la avenida de Torrente,  como es la segunda vez que la corro, ya no me viene de nuevas,  vamos bien, Juanma poco a poco se va para delante y nos deja, Fran decide acompañarme, él corre mucho más, pero sale de una lesión y no quiere forzar, yo voy al máximo de mis posibilidades, y error, mirando el pulxómetro, cuando miro el pulxómetro siempre voy más lento, me entra el miedo en el cuerpo, ya que vas bien, pero el pulxi dice que te estás pasando, y en las cuestas se me pone a más de 160 p/m y eso no me gusta.

La carrera discurre primero por la ciudad, luego por una zona arbolada, con chalets, también por un polígono del pla del jugte, casi no hay un km plano, hay cuestas,bajadas, terreno muy irregular, algo de tierra, pero sobre todo asfalto, y una última subida del 18 al 19 km, que ahí, me despistado, en el 16, pensaba que todo era bajar, y menos mal que Fran me ha parado los pies, porque yo habia salido a tope.
Fran me ha llevado en todo momento controlado,  sobre el Km 20 hemos vuelto a ver a Juanma, que por lo visto, la última cuesta le habia dejado sin fuerzas, lo alcanzamos entrando en el estadio, y llegamos los tres juntos a meta, 2 horas y tres minutos, pero reales uno menos, mejoro mi marca personal en 13 minutos, no está mal para mi, y acabo con muy buenas sensaciones.

Además el  campeón masculino de la dura prueba  es Adil El Hand de mi club  Es Posible C.D, Luis Félix  ( gran persona) es sugundo del club  Cárnicas Serrano.

Felicitar a la organización y sobretodo a los voluntarios, que en todos los avituallamientos nos han animado, muchísimas gracias a todos, esos ánimos se agradecen, sobre todo los que vamos de los últimos, en la llegada me dan una camiseta de algodón, los que llegaron antes la tienen técnica, pero no pasa nada, eso no me preocupa lo más mínimo, nos dan agua, y si que echo a faltar un poco de comida, alguna manzana, pera, algo de azucar, por lo demás, gratuita, llegada en una pista de atletismo, con público, y con el gran trabajo, que nunca se lo agradeceremos bastante de Marcelo, y Tina, que nos hacen esas fotos que todos buscamos, para presumir, para que quede algo grabado y en mi caso para ponerlas en este humilde blog, la mayoría de las fotos son de ellos.

Y hoy con algunas agujetas, vaya, vaya, hacia tiempo que no las tenia, y a descansar que el sábado tengo otra media, será la segunda media que repito, y la doceaba de mi humilde palmarés, ¡ Qué bien, tengo palmarés y todo!, es que estamos " pa yá",  me siento del club de " esos locos que corren".


los dos campeones de ES POSIBLE