Año 2018 la transición en el desierto

Descuidado tengo este blog, sin entradas sin movimiento alguno, después de tanto correr, me ha pasado cono en la novela-película  favorita, Forest Gump, deje de correr porque ya no era satisfactorio, había una razón oculta, no he sido capaz de darme cuenta, corría cada vez mas despacio, a pasos cortos, mi pierna derecha ya no subía  los escalones, ni tenía fuerza, al levantar la pierna senía dolor en la ingle, ¿ será una pubalgia, será retracción del psoas iliaco, la cadera ?

Como lazarillo  de Tormes ciego he estado, hasta que la verdad se ha hecho carne y apareció la causa de los dolores que me van acortando mi vida como corredor, una hernia escondida se ha hecho responsable de que cada vez mis entrenes se acorten, las carreras se transformen en sufrimiento posterior.

Ahora esperando que una operación salvadora me haga volver a esta vocación, volver a las carreras de fondo con renovados ánimos, harto estoy de las cojeras, de los descansos pensando diagnósticos erróneos, en el desánimo.

Maratón de Valencia 2016 todo un espectáculo de oro

20 de noviembre 2016

Son  las 5 de la mañana y nos levantamos para desayunar y recoger  todo lo preparado  de antemano para la maratón, me dirijo al  autobús  que nos acercará a la salida, muchos corredores coincidimos en la parada, todos con la misma mirada del que  espera  una gran prueba, los hay novatos, expertos, nacionales y extranjeros  coincidimos en que esta mañana va a ser especial.

LLegamos a las inmediaciones de la salida donde la organización ha trabajado sin descanso  para que todo esté perfecto, hay muchísima  gente unos  van a correr  los 10 km los más vamos a por el plato grande, la maratón, somos multitud , de todos los paises, ves equipaciones multicolores, nombres en las camisetas  de todo tipo, somos una colmena y torre de Babel al mismo tiempo, parece una anarquía pero al final todos acertamos en colocarnos en nuestro punto de partida.

La carrera empieza a la hora prevista, las 8 horas y 30 minutos, la maratón con buen criterio la han dividido en tres salidas, pero la salida con los de los 10 km y la maratón al mismo tiempo llenando  los dos puentes con la ciudad de las ciencias  de fondo es sencillamente espectacular, no hay otra salida más bonita,, y estoy seguro que es gran parte del acierto del cambio de rumbo de la maratón  de Valencia,  no me canso de ver la salida, una maravilla.

Copio y pego el artículo  de la  página  oficial de la maratón de Valencia, mañana sigo con mi  entrada.

Maratón Valencia estrena su Etiqueta de Oro con nuevo récord femenino en suelo español

20 NOVIEMBRE, 2016

El Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, organizado por la Sociedad Deportiva Correcaminos y el Ayuntamiento de Valencia, se ha consolidado en su 36ª edición como la carrera más rápida a nivel nacional en categoría femenina, lo cual se suma a ser la primera española en celebrarse con Etiqueta de Oro concedida por la IAAF. En concreto, dicho mejor tiempo lo ha logrado Valary Jemeli Aiyabei con 2:24:49, superando en más de dos minutos el anterior registro de 2:26:57. El pódium de mujeres lo han completado Nancy Jespkosgei Kiprop con 2:25:13 y, en tercera posición, Bethelem Moges Cherenet con 2:26:11.

En lo que a hombres se refiere, la victoria del 36º Maratón Valencia ha sido para Victor Kipchirchir con un tiempo de 2:07:38, que queda más de un minuto por encima del récord del circuito (2:06:13), pero que representa su mejor marca personal, mejorando en más de dos minutos. Seguidamente, ha cruzado la línea de meta Gilbert Kollum Yegon con 2:08:04, mientras que la tercera posición ha sido para Peter Cheruiyot Kirui con 2:08:12, todos ellos de nacionalidad keniana.

Todo hacía pensar que también se batiría nueva plusmarca en categoría masculina, ya que la diferencia era de 48 segundos respecto del récord en el kilómetro 30 (1h29:13). De hecho, a esta altura el duelo estaba entre Yegon y Kirui, nombres que no entraban en las quinielas, una vez eliminados todos los demás favoritos que habían salido a un ritmo excesivamente rápido. Sin embargo, Kipchirchir conseguía recuperar a partir del kilómetro 40. Eso sí, el ritmo había empeorado a 51 segundos por encima del mejor registro debido, principalmente, al viento, que ha jugado un papel fundamental en el desarrollo de esta segunda parte de la carrera. Así, el mejor tiempo sigue perteneciendo a John Mwangangi, quien registró 2:06:13 en Valencia el pasado 2015.

La carrera en mujeres, por su parte, no se ha vivido con tanta rivalidad: Valary Jemeli Aiyabei ya superaba la distancia de medio maratón (21 kilómetros) en solitario y ninguna corredora ha conseguido hacerle sombra hasta el final. De hecho, Nancy Jepkosgei Kiprop le ha seguido los pasos prácticamente durante todo el transcurso del maratón, pero desde una distancia que no hacía peligrar el liderazgo. De este modo, el récord pulverizado en categoría femenina se iba confirmando a medida que avanzaba el cronómetro, llegando a alcanzar incluso un ritmo que presagiaba un crono de 2:22:00, aproximadamente. La segunda clasificada, Nancy Jepkosgei Kiprop (2:25.13) así como la tercera Moges Cherenet (2h26:11) han superado también el anterior récord del trazado (2h26:57).

Respecto a la élite nacional, Rafa Iglesias ha sido el primer español en cruzar la meta con un tiempo de 2:16:18, mientras que Marta Esteban ha hecho lo propio en la categoría femenina con 2:30:47, un tiempo que supone su mejor marca personal y le ha valido el triunfo en el Campeonato Autonómico de Maratón, el cual se ha celebrado en el marco de esta prueba. Hassan Ahouchar ha sido el vencedor de dicha competición valenciana con un registro de 2:11:02.

Del enorme nivel de la prueba da fe que 23 hombres han bajado de 2h20:00, 59 de 2h30 y más de 1.100 de 3 horas, cifra que sitúa al Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP como uno de los mayor densidad del mundo. Además, 18 mujeres han bajado de 2h50:00 y 30 de 3 horas.

Declaraciones

Paco Borao, presidente de la S.D. Correcaminos: “Hemos vivido un maratón que se ha dividido en dos etapas tanto en mujeres como en hombres: una hasta el kilómetro 30 y otra a partir de entonces. El objetivo era batir el récord masculino, pero los corredores se han enfrentado a su peor enemigo, el viento, en la segunda mitad. Así, la ventaja lograda en la primera parte se ha perdido entre los kilómetros 30 y 35. En cualquier caso, ha sido una edición excelente y muy limpia. Hemos de agradecer la educación y la disciplina de todos los participantes, porque la salida en tres tiempos también ha funcionado muy bien”.

Victor Kipchirchir: “Gracias a todos los que me han dado la oportunidad de correr en Valencia, pues tiene un circuito muy bonito y su gente me ha acogido muy bien”.

Valary Jemeli Aiyabei: “Agradezco a mis representantes, a la organización de la carrera y a la ciudad en general, porque todos me han permitido batir este récord. He intentado dar lo mejor de mí”.

La Ciudad del Running hace honor a su nombre

Un año más, los ciudadanos han respondido a la llamada del Maratón Valencia y su 10K paralela, llenando las calles para dar aliento a los cerca de 30.000 corredores que han congregado ambas carreras. Todos ellos, además, han contado con 190 puntos de animación distribuidos a lo largo del recorrido y el especial apoyo del Running Fallero, es decir, de las comisiones de diferentes Fallas que han preparado coreografías, disfraces y carteles para la ocasión.

La excelencia queda ratificada

Con todo, Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP ha cerrado una primera edición con Etiqueta de Oro de la IAAF – es pionera en la larga distancia a nivel nacional en recibir este distintivo – que puede calificarse de éxito. A pesar del viento de hoy, la experiencia confirma que el nuevo circuito y su escaso desnivel facilitan que los participantes recorran la ciudad con mayor comodidad. Además, la prueba de 42.195 metros de la Ciudad del Running ha superado el censo en 2016, contando con más de 19.000 inscritos, cifra un 14% superior a la de 2015.

10k Valencia Trinidad Alfonso

Un año más, la 10K Valencia ha compartido salida con el maratón, sirviendo como prólogo en la alfombra azul. La prueba de 10.000 metros, asimismo, confirma que es una cita obligada entre las carreras de corta distancia, ya que ha vuelto a agotar por segunda ocasión consecutiva los 8.500 dorsales disponibles, lo cual obligó a cerrar las inscripciones un mes antes del 20 de noviembre.

La edición de 10K Valencia en 2016 ha concluido con la victoria de Joseph Kiprono Kiptum, quien ha cruzado la meta con un tiempo de 28:49. Así, el circuito renueva su mejor marca por debajo de los 30 minutos, que el año pasado quedó en 29:00. El pódium lo han completado Titus Kipjumba Mbishei con 28:56 y Alejandro Codesal Martin con 30:45.

En la categoría femenina, Salima Charki se ha hecho con la victoria de los 10.000 metros con 33:53, nueve segundos por encima de la vencedora de 2015 (Vitalyne Bikii con 33:44). El tridente ganador de corredoras lo han completado Paula González Berodia con 34:08 y Laura Mendez Esquer 34:17.

Dejé de escribir pero no de correr

No recuerdo la fecha de la última entrada, el blog de samarut  ha quedado en el limbo del recuerdo, tampoco  tiene importancia, no creo que nadie lo eche de menos, ahora que me he convertido en un corredor tranquilo que no progresa pero que disfruta de la carrera y llega al final con buena cara, porque el sacrificio  es directamente proporcional a los objetivos, así cuando no tienes objetivos tanto el entrenamiento como las carreras pierden el sentido de la competición, no importa el tiempo ni la distancia, ni la estación solo el llegar, y en esa estamos, apuntado a la media   y  a la maratón de Valencia, esas carreras si me motivan y tal vez tenga que entrenar,pero hay  en la vida cosa más íntimas e importantes y hasta la maratón  se empequeñece y se aleja.

Hoy he estado oyendo grupos musicales  de los años 60 y 70, me han  recordado el paso del tiempo, amistades, momentos y me pesa el tiempo que ya es pasado, y cada menos el porvenir, pero esas carreras venideras siempre son benéficas y relajantes, cada vez más necesarias.

Empezamos  para correr una maratón y vamos a por la sexta, en casa y actualmente con la máxima calificación internacional gracias a la Fundación Trinidad Alonso.

¿ Porqué los primeros Km son los más duros ?

Te ha pasado? ¡Uff, qué duro es arrancar a correr! Los primeros 8-10 minutos de carrera son los más duros y luego te vienes arriba ¿verdad? Le pasa a todos los corredores, no solamente a ti. ¿Por qué ocurre esto? ¿Cómo puedes luchar contra esto? Te lo explicamos, para que aprendas a evitarlo y a convivir con ello.

¿El motivo? Fisiología pura y dura. ¡No estas desmotivado!

El motivo es sencillo. Hay dos tipos de ejercicio, el aeróbico y el anaeróbico. Para entenderlo, ten en cuenta que el ATP en fisiología equivale a energía:

- Ejercicio aeróbico: Es la condición en la que durante el ejercicio, el músculo o músculos tienen suficiente oxígeno para trabajar, es decir, en términos de running, nos referimos a las tiradas en las que mientras corres puedes hablar tranquilamente con tu compañero. En esta situación, tus músculos consumen glucosa para transformarla en ácido pirúvico. El ácido pirúvico entra en el ciclo de Krebs (siempre y cuando haya oxígeno) y sigue produciendo energía en forma de ATP, sin acumular ácido láctico y eliminando como deshecho dióxido de carbono en la respiración.

- Ejercicio físico anaeróbico: Es el ejercicio físico que se hace en ausencia de oxígeno. Hablando de lo que nos ocupa ahora, al empezar el ejercicio físico el consumo de oxígeno es bajo (anaeróbico). Cuando el consumo de oxígeno es bajo, la glucosa del glucógeno muscular se degrada a piruvato y este, en ausencia de oxígeno, se degrada a ácido láctico. De modo que no se da la posibilidad de que el ácido pirúvico entre en el ciclo de Krebs, lo que impide que se genere más ATP (equivalente a energía) como ocurría en presencia de oxígeno. La presencia de ácido láctico en el músculo no genera ni cansancio ni fatiga ni agujetas (Cómo prevenir las agujetas) pero sí provoca que se acumulen hidrogeniones, baje el pH muscular, se acidifique el músculo y se afecte la contracción muscular.


Por este motivo,  después de 8-10 minutos, tu cuerpo ya ha hecho la transición de anaeróbico a aeróbico y a partir de ahí trabajarán de forma aeróbica y de forma más eficiente. Así que ya sabes, la clave es convencerte de que los km más duros y más lentos van a ser los primeros, y que hasta que no hayan pasado 8-10 minutos no entraremos de lleno en ejercicio aeróbico.

¿Cómo podemos evitar que los primeros kilómetros sean los más duros?

Poco podemos hacer, el organismo funciona así, pero sabiéndolo podemos rendir más siguiendo una serie de consejos:

- Calienta antes de entrenar y de competir: Los beneficios de calentar bien son muchos y en este post te los explicamos y te decimos cómo es el calentamiento perfecto. Entre los motivos por los que debes calentar antes de entrenar y de competir está el de hacer una buena transición del metabolismo de anaeróbico a aeróbico, para que cuando hagamos el bloque principal de entrenamiento o al comenzar la carrera obtengamos energía de la forma más eficiente.

- Corre en progresión respetando el ritmo medio que te hayas propuesto: Planifica tu competición y tus tiradas pensando que los primeros km van a ser los más lentos y aprieta en los km finales. Lo decíamos en este artículo, la primera mitad de la carrera hazla en color azul hablando, comentando la carrera, disfrutando y divirtiéndote y aprieta al final.

Puedes llevar la misma estrategia en los entrenamientos, respetando siempre el ritmo medio de carrera que tengas como  objetivo.

Por ejemplo, si tu objetivo es hacer 8 km a 5min/km puedes planificarlo así:

    1-1,5 km:  a 5'17''/km

    1,5-3 km  a 5'07''/km

    3- 5 km  a 5' min/km

    5-6,5 km  4'49''/km

    6,5-8 km  a 4'40''/km

Planifica tus tiradas largas teniendo en cuenta que los primeros minutos van a ser los más lentos y corre según tu ritmo de carrera en los km restantes. Esto no te llevará a esforzarte más al final ni añadirá los km del calentamiento, ni a correr más tiempo, por eso sólo te lo recomendamos si vas muy justo de tiempo y no estas con animo de hacer una carrera en progresión.

¿Habías notado tú también que los primeros km son los más duros? ¿Qué haces para evitarlo? Si un día te sientes pesado para correr, y corriendo te sigues notando pesado, corre tus primero 8-10 minutos, si pasado ese tiempo te sientes cómodo ¡adelante! Si sigues desmotivado y cansado, plantéate un día de descanso.

Trabajo en Series

Copiado  de http://www.berunnermyfriend.com/

Dirección  donde se encuentran artículos muy interesantes los copio para no olvidarlos.

Trabajo en  Series

Ya llevas meses o años corriendo y no consigues mejorar tus marcas. Está claro que necesitas un cambio cualitativo en tu entrenamiento. Te proponemos el trabajo de series.

Las series son repeticiones de una determinada distancia a un ritmo vivo. Con ellas pretendemos ganar potencia, velocidad, acostumbrar al organismo a reciclar el acido láctico , aumentar el volumen sistólico y a  incrementar la irrigación del músculo. Es decir, las series nos hacen correr más rápido e incrementan nuestra capacidad aeróbica.  

Principios básicos del entrenamiento de series

•No son aptas para principiantes. Antes de empezar a hacer series debes llevar corriendo al menos 6 o 7 meses. Las series te hacen correr más rápido, pero también pueden lesionarte.  

•Las series son causa de lesiones indeseables: no las hagas con dolores ni con alguna lesión.  

•Las series han de hacerse de menos a más. Repetiremos la misma distancia varias veces. La primera serie ha de ser la más lenta y la última ha de ser la más rápida. Guarda fuerzas para darlo todo en la última.  

•El descanso entre series es variable. Como norma general, si vamos con pulsómetro comenzamos la siguiente cuando las pulsaciones han bajado a 120 ppm.  

•Si nuestro objetivo es mejorar velocidad y potencia para carreras cortas habremos de hacer series cortas y si el objetivo es preparar un 10000 o una maratón habrán de ser series medias o largas. Empezaremos por poca distancia dentro del intervalo corta-media-larga e iremos incrementando cada semana el numero y/o la distancia.  

•Aunque se mejora mucho haciendo series, no hagas más de un día a la semana las series ni las hagas en días consecutivos al rodaje largo. Son tremendamente lesivas.  

Tipo de series y para qué sirven

 Según la distancia que estemos preparando, haremos un tipo de series u otras. Si entrenamos para maratón habremos de hacer series más largas que si preparamos una milla.  

Series cortas: Son series de entre 50 y 500 metros que se hacen a ritmo máximo. Se harán entre 4 y 8 series dejando 2-4  minutos de descanso entre ellas.  Mejoran la velocidad, la potencia y la capacidad anaeróbica.  Para series muy cortas de menos de 200 metros el tiempo de recuperación será de menos de un minuto. 

Series medias: Son series de entre 600 y 1500 metros. Son series que se hacen a un ritmo mas rápido que el ritmo de competición. Se empieza haciendo 3 series en la primera semana  y se trata de llegar a 15 series al cabo de varias semanas. Entre series descansamos entre 2 y 4 minutos.  Son muy útiles para preparar carreras de 10000 metros, media maratón y maratón. Con las series medias incrementamos la capacidad de reciclar el acido láctico, se incrementa el volumen sistólico y se incrementa la oxigenación a los músculos.  

Series largas: Son series de más de 1500 metros. Se hacen a ritmo de competición. Empezamos con 3 series e incrementamos a lo largo de la temporada hasta las 10 series. El descanso entre ellas son 1 o 2 minutos. 

Series de cuestas: Son distancias cortas entre 50 y 250 metros. Dan mucha potencia y acostumbran a eliminar lactato.  

Fartleck: Son cambios de ritmo. Un ejemplo seria 3 minutos suave alternado con 3 minutos fuerte durante 45 o 60 minutos. Acostumbran a los cambios de ritmo en competición.  

Ritmo al que has de hacer las series

En artículos anteriores (entrenamiento con pulsómetro), explicamos que las series medias o largas han de hacerse al 80-90% de la frecuencia cardíaca máxima y que las cortas han de hacerse al 90% de la frecuencia cardíaca máxima.  

Otra forma de  determinar el ritmo de las series conociendo la VO2 estimada con el Test de Cooper. Así, en la siguiente tabla, vemos que sabiendo la VO2máxima estimada con el Test de Cooper  podemos determinar el ritmo óptimo de las series.

Martín Ferrando Mora. Médico, Runner y Triatleta.

XXIV MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONS 2014

EL MEJOR GRUPO DE ATLETAS DE LA HISTORIA DEL MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO  EN BUSCA DEL RÉCORD

 Está todo preparado, mañana a las 9  horas a.m. darán el pistoletazo de salida de  esta gran carrera, más de 10500 participantes,  récord de participación, circuito plano,  nos espera un recorrido muy mejorable, siguen pensando más en el tráfico que en los corredores.

Participación de lujo,  la organización   quiere conseguir   otro récord, este año creo que el calor nos va a perjudicar.

Hay algo que si han conseguido, tanto en esta media maratón como en la maratón de Valencia, ahora  son carreras grandes,muy bien organizadas, bien publicitadas y conocidas en el mundo de los corredores, se han hecho un hueco entre las grandes,  el corredor popular, el mayoritario sostiene la carrera  con la gran ayuda   la  de una Fundación,  Trinidad Alonso que  patrocina no solo esta carrera sino a deportistas para que  puedan seguir  participando en el  deporte de élite con becas, y a todos los populares,  patrocinando diferentes iniciativas en mi ciudad para que los corredores  estemos más cómodos y seguros,como el futuro carril para corredores en  el cauce del rio, siempre se  lo agradeceremos.

Y mañana el día grande a por la media maratón de Valencia será  mi cuarta participación.

  Nacho Cáceres y Vanessa Veiga lideran la armada española que correrá junto a un grupo de élites preparado para batir récords

El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso ha presentado el mejor cartel de atletas de élite de sus 24 años de historia. Los principales objetivos marcados con este extraordinario elenco no son otros que llevar el ritmo más veloz posible para favorecer a los más de 10.400 runners y, en el apartado deportivo, conseguir el récord masculino en suelo español y el femenino del circuito.

En el apartado masculino el keniata Patrick Makau, ex recordman mundial de maratón, es el gran icono del 24 Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso. Su extenso currículum en ruta, así como sus impresionantes marcas (58:52 y 2h03:38) bastarían por sí solas para eclipsar a cualquier otro corredor que apareciera por la salida el próximo 19 de octubre. Su gran aval es su reciente tiempo de 27:57 en una prueba de 10 kilómetros disputada en EEUU.

Por lo exquisito del cartel de élites, Makau no lo tendrá fácil sin embargo para ganar, es más, lo tendrá dificilísimo. El joven keniata Abraham Cheroben (59:14 el pasado mes de marzo, y en clara trayectoria ascendente), así como Kenneth Kipkemoi (59:11), Simon Cheprot (59:20), Pius Maiyo (59:25), Jacob Kendagor (59:36), y Edwin Rotich (59:59) van a conformar el grupo de mayor calidad que jamás se haya reunido en la historia del Medio Maratón en España. Todo ello, sin contar a otros outsiders que vienen a Valencia para darse a conocer.

Siempre que la climatología sea benévola, se encuentran en peligro real, el récord del circuito (59:30, de Geoffrey Mutai) y en suelo español (59:26, del tristemente desaparecido Samuel Wanjiru). Vicent Rono, una de las liebres más sólidas del circuito internacional, se encargará de conducir al pelotón de los elegidos en torno a 28:10 por los 10 kilómetros.

Récord femenino del circuito

En mujeres destaca la figura de Joyce Chepkirui, también keniata. La vencedora en la edición del pasado y autora de una plusmarca personal de 1h06:18 en marzo de este mismo año viene a por todas. En total serán de la partida 6 corredoras sub 1h11, entre las que destacan sus paisanas Emily Chebet (1h08:20), Alice Kimutai (1h10:09) y la portuguesa Marisa Barros (1h 10:26). 

Participación española

Por parte española, el cartel se completa con la destacada participación de Nacho Cáceres, maratoniano olímpico del Carnicas Serrano, que aprovechará para preparar el Maratón Valencia Trinidad Alfonso y Vanessa Veiga, la también olímpica española. Ambos liderarán una nutrida y destacado grupo de la armada española.

Correremos  con  mi equipo de Valencia Basket,

Valencia Triatlón 2014

El 7 de septiembre es la fecha  del triatlón en su modalidad  olímpica,  después de participar al pasado año en  el sprint  me quedé con ganas de más,  este año con  las ilusiones renovadas a por el olímpico.
La preparación  de este tipo de pruebas es mucho más  divertida que para la maratón, al tener que alternar  las tres modalidades y con el calor que hace,  la carrera  es la que menos practico, siendo sobre todo la natación y el ciclismo  donde  he puesto  casi todas las fuerzas.

Terminé la triatlón en su modalidad olímpica,  me ha encantado  esta modalidad deportiva,  pero no creo que repita,  dar las gracias a la organización del Valencia Triatlón por darme la posibilidad de participar y  acabar, a todos  y cada uno de los voluntarios, sin ellos este evento sería imposible, conmigo  han estado no de 10 sino de 11, jamás me habían animado tanto,casi hago podium pero por la cola,cuarto por la cola de mi categoría y muy orgulloso y satisfecho.

Como veterano 2 y no federado  me correspondió salir en la última ola, alguien tiene que ser el último,  la parte de natación no fue como esperaba, me quede casi ciego, las gafas se me empañaron enseguida y  apenas podía ver, la falta de experiencia no me dió la serenidad de  parar y limpiarlas,me costó encontrar las balizas e incluso la llegada,un voluntario me tuvo que señalar la dirección,

Llego a la bici animado, lo peor ya ha pasado, cuatro vueltas a un circuito peligroso,es verdad que falta pericia  con la bici, y que me tomé muy enserio no perjudicar a nadie, eso si lo conseguí,pero en la tercera vuelta ya iba solo, practicamente  el sector de ciclista fué una contrareloj, el calor  agobiante, mucha  humedad, el recorrido, en una buena parte a lo conocía porque  entrené  este verano.

Y llegó mi hora, mi prueba, la carrera, pero  el calor me está matando, la bici me ha dejado con poca fuerza, veo como van los demás, no les veo mejor que yo,  los voluntarios animan muchísimo,  también los que han acabado, voy como  un ciclista subiendo el Tourmalet, despacio pero rodeado que de gente animando, en la segunda vuelta de tres ya voy solo,al salir en  la última ola y ser muy lento la triatlón se ha convertido en una lucha deportiva en la soledad, como entreno, solo.

Llego a la meta, contento, he terminado mi reto, y sorpresa, el reloj de meta está apagado, ¿ porqué? eso si me molesta,  he terminado  mi recorrido completo,  no hay foto de la llegada, cuando espero  que salgan las fotos de la prueba resulta  que son escasas y  practicamente de los primeros, los federados, que no tengo nada contra ellos, sino  es una prueba popular, somos  casi 1700 apuntados  aunque un 15% no se han presentado, una foto de la llegada si me la esperaba, no todos los días  participa uno en una triatlón.

Tampoco hay ningún recuerdo (medalla) para enseñar a nuestros nietos, que el abuelo  participó en  la triatlón olímpica de su ciudad, creo que han dado una pulsera,

Estas pequeñas cosillas no pueden empañar la satisfacción de participar, y a la organización hay  que agradecer que nos de la posibilidad de participar, estoy seguro que cuesta un montón de  trabajo, no estoy en absoluto de coña, desde aquí las gracias, pero ya no me apunto más,  el año que viene  voy a ver la prueba, animar y tal vez me apunte de voluntario, que hay que ser positivo y disfrutar de este  gran evento  que se ha celebrado en mi ciudad por quinta edición y espero que muchas más.

Las fotos gracias a Emilio y compañía.

El Valencia Basket hace historia

Este año disfrutando con mi equipo,  el Valencia basket,   este año  tiene magia, contagia ilusión, campeones de la Eurocup y aún  estamos vivos en la liga ACB, el  domingo último partido contra el Barsa, el resultado importante, el que gane jugará la final contra el Madrid, sea cual sea, no soy adivino,  de lo que estoy completamente seguro que la totalidad de  la afición aplaudirá con fuerza, este año se lo han ganado de sobra.

Dejo la crónica de David Vidal de la ACB.com

Redacción, 12 Jun. 2014.- Olvidó la épica, la supervivencia, la magnanimidad. Porque no le hizo falta. El Valencia Basket empató la serie (63-81), el 2-2 más atípico, tras recuperar su verdadera versión. La del equipo poderoso que hizo suya Europa. La del talento sin mesura, la del liderazgo anímico de los partidos.

El Valencia Basket amplió su rotación, perdió la necesidad de luchar contra las circunstancias y se desató. Para volver a ser el equipo del talento de Justin Doellman, de la mentalidad ganadora, del constante olfato a sangre, de la primera línea que amenaza con contagiar la rabia. E hizo al Barça desaparecer. O coincidió con ello. El conjunto azulgrana mostró su versión más inocua de la temporada. No solo sin las ideas, el acierto, el empuje o la clarividencia que en diversos momentos de la temporada ha echado de menos, sino sin sensación alguna. Todas ellas, en la mente de un Valencia Basket que no podía haber crecido más en menor espacio de tiempo.

Con una gran primera mitad de Justin Doellman (terminó en 14 puntos y 17 de valoración), la aportación esencial de un Romain Sato recuperado (15 puntos, 6 rebotes, 19 de valoración) y el control de Sam Van Rossom (17 tantos) pudieron con un Barça en el que solo Juan Carlos Navarro pareció a la altura (18). Y pudieron sin la necesidad de la épica y de las narrativas grandilocuentes. Con superioridad, infrigiendo al Barça su mayor derrota como local en Playoff.


Los posos del tercero

Cuando el Barça modificaba su quinteto ideal, buscaba los cambios que deshicieran las penurias del tercer partido. Juan Carlos Navarro empezaba de titular su partido 128 en el Playoff Liga Endesa, el que le convierte en líder en solitario, dejando atrás a Rafa Jofresa. Junto a él, unMaciej Lampe reforzado que solo había iniciado tres partidos en competición doméstica a lo largo del curso. Y aunque le siguieron aquejando muchos de los mismos males del tercero (la falta de clarividencia, la sobrecirculación, el desacierto), el marcador le ponía por delante (6-4).

Ante el letargo valenciano, pronto obtuvo el Barça las oportunidades para imponerse firmemente en el marcador. Un triple de Kostas Papanikolaou y tiros libres de Navarro (11-6) obligaban al despertar taronja, que llegó de la mano de un activo Serhiy Lishchuk, capital desde el inicio en el sostén interior de los visitantes en ambos lados de la cancha.

Pese a las ventajas que lograban en la pintura la pareja Lampe-Dorsey sobre Lucic-Triguero, los azulgranas seguían retozándose en la depresión a la que les conduce el tiro libre (7/12 en el primer cuarto). Solo la corta rotación coartaba a los interiores del Valencia Basket de llevar a sus pares a la línea. El dolor azulgrana en el 4,60 contrastaba con el acierto taronja. Con la sonrisa por esa conocida diferencia y la igualdad en la batalla por el rebote, los de Velimir Perasovicterminaban el primer cuarto con ventaja (16-20). La que habían parecido esquivar en el encuentro anterior.

Foto M.A. Polo

El Valencia Basket se recupera a sí mismo

Pero ya no tenía motivos para evitar el comando. Con Romain Sato de nuevo en pista, más unPau Ribas que empezó de titular tras rehacerse de los problemas musculares del martes, el Valencia Basket ganaba en capacidad, en rotación y hasta en control mental. Juanjo Trigueroaportaba un par de canastas cercanas al aro, Sato encestaba ante Abrines al poste bajo, Doellman le sacaba tres tiros a Nachbar... Y el Valencia Basket ya superaba el estadio de equipo derrotado, luchando contra los elementos, para regresar a su configuración original: la de una plantilla con talento y recursos suficientes para dañar por sí misma al FC Barcelona. También en el marcador: parcial de 4-15 (18-27, minuto 13).

Con la pareja Sato-Doellman imprimiendo sensaciones, el Valencia Basket era el de las tardes de gloria de la Fonteta europea. Los 150 aficionados taronja desplazados al Palau Blaugrana saboreaban a un equipo que atacaba a su rival con sus armas (Sato al poste bajo, Doellman superando a los cuatros desde el exterior, picando balones en primera línea defensiva), que disfrutaba y mostraba un reflejo de desenfreno ante la eterna seriedad culé.

Con el avance de la masterclass de Doellman (ante Nachbar, ante Lampe), la pequeña Fonteta se arrancaba con el “MVP, MVP” (22-35), mientras Navarro respondía asiendo el balón hasta encontrar la falta (sus puntos llegaban desde ahí) y convertirse en la referencia por su maestría en esa tarea. La única que movía el marcador del equipo azulgrana, sumido en una de sus mayores pobrezas de la temporada. Y con un Ante Tomic detenido sin miramientos por los interiores taronja, lo que encendía los ánimos del Palau Blaugrana contra los colegiados.

No era solo el contraste en la velocidad (la carrera de Lafayette ante los tres segundos de Tomic en la pintura), en la intensidad (un Barça de defensa tibia ante un Valencia con mordiente en las ayudas) o en el acierto (38% en tiros de dos local, por el 53% visitante). Es que el Valencia Basket era el desate, el florecimiento, la ironía, el atrevimiento. Y el Barça la inacción, el angustioso pasar del tiempo, la estación más depresiva.

Hasta la última jugada del segundo cuarto. Papanikolaou lanzó desde su casa en el último segundo. Y Sato taponó. A 30 metros del aro. La imagen del hundimiento azulgrana, que había sudado los 25 puntos que sumaba al descanso (25-37).


Un Barça inocuo

Y el guion se reproducía con exactitud en el tercer cuarto. Dos pérdidas del Barça (Huertas y Navarro) eran contestadas con efectiva brillantez. La zona 2-3 que había planteado Pascual se rompía con el primer triple taronja del partido (Lucic) y un tiro lejano de Van Rossom, que volvía a la carga completando un contraataque para incrementar la máxima de su equipo (25-42).

ACB Photo / Víctor Salgado

Y, cuando el Barça parecía activar sus armas (triple de Navarro, buen movimiento de Lampe en la pintura), el Valencia Basket se retrotraía a sus mejores tiempos. Los de la velocidad y el acierto. Los de las 30 victorias en la mejor liga regular de su historia, los del título de Eurocup. Pau Ribas y Oliver Lafayette devolvían el +17 (32-49) para un Valencia Basket que se había convertido en fagocitador de las sensaciones del Barça. De un Barça abrazado a lo más inocuo e inexplicable de sí mismo.

Por eso cuando Navarro seguía virando el timón ni siquiera se incrementaban las sensaciones deltodo puede pasar. Porque las sensaciones eran taronja.

Ni con la intención revulsiva de Jacob Pullen ni con todo el esfuerzo de Navarro el FC Barcelona avistaba nada semejante a una resurrección, lo único que le pudiera haber llevado de vuelta al partido. La puntilla de Justin Doellman y Romain Sato (otra vez ellos...) desde el 6,75 elevaba la diferencia a 20 al final del tercer cuarto (41-61), en el que el Valencia había jugado con el dolor del Barça.

El dominio de un campeón

Cayó con relativa claridad en el primer encuentro. Sufrió la dureza de la derrota en los últimos instantes del segundo choque. Ganó in extremis el tercero. Y dominó el cuarto. El Valencia Basket no podría haber experimentado mayor crecimiento en menor espacio de tiempo. "Hemos ganado y tenemos la confianza muy alta", amenazaba Pau Ribas tras el primer partido en la Ciudad Condal. En el inicio del último cuarto, sencillamente desbordaban, cuando se colocaban hasta con 23 de ventaja, tras empezar el periodo en el tiro libre por una técnica al banquillo azulgrana.

Los de Xavi Pascual se jugaban la desesperación del que ataca todos los balones, sube líneas y presiona por encima de lo habitual y lógico. En ataque, un aplaudido Pullen buscaba lo imposible, junto a un Navarro que reclamaba la responsabilidad (18 tantos, 20 de valoración). Pero mientras el Barça multiplicaba su actitud y mejoraba su imagen, el Valencia Basket se mantenía con la madurez del equipo consagrado. Ni con el 57-69 en el minuto 35 parecían aflorar tensiones extras. En parte, gracias a un Sam Van Rossom especial en el desarrollo del partido. Con 17 puntos, era el máximo anotador del equipo, pero en su honor brillaba la capacidad para controlar las necesidades de su equipo en un partido.

ACB Photo / Víctor Salgado

El Valencia contemporizaba su amplia ventaja (60-75, minuto 37), en otra muestra de saber estar. Y el Palau Blaugrana así interpretaba su dominio, abandonando por adelantado sus asientos. El Valencia Basket había logrado devolver la serie a Valencia. Jugarse el todo o nada por la Final de la Liga Endesa en la Fonteta. Lo que parecía ir contra la lógica tras haber perdido los dos partidos en su casa. Un vuelco en el curso de la serie, de la temporada, de las sensaciones... y del futuro. Domingo, 19:00 horas.

David Vidal
ACB.COM

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